Dodatek je lahko močno orodje za zniževanje holesterola, če ga uporabljate v povezavi z zdravim življenjskim slogom. Mnoge najbolj raziskane in učinkovite dodatke za zniževanje visokega holesterola so različne oblike vlaken. Fiber v različnih oblikah, vključno z lupino psilija, laneno seme in glukomananom, je bil klinično učinkovit pri zniževanju holesterola.
Psyllium Husk
Psyllium luska je topni dodatek za vlakna, ki absorbira vodo in se enkrat razširi v črevesje. Za razliko od netopnih vlaken se topna vlakna, kot je luska psilija, raztopijo v vodi. Medicinski center University of Maryland ugotavlja, da je zlasti topno vlakno učinkovito pri zniževanju "slabega" ali LDL holesterola, kar lahko zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca. Študija iz leta 2008, objavljena v "Phytomedicine", je pokazala, da je psylliumova luska v treh tednih znatno zmanjšala holesterol LDL in celotno raven holesterola.
Laneno seme
Laneno seme, ki je pridobljeno iz rastline Linum usitatissimum, je topni dodatek iz vlaken. MedlinePlus oceni laneno seme kot "morda učinkovito" za zmanjšanje ravni holesterola pri ljudeh z visokim holesterolom. Vendar MedlinePlus opozarja, da se morate izogibati delno razmaščenim lanom, ker lahko zviša ravni trigliceridov. Študija iz leta 2008, objavljena v "Journal of Women's Health", je pokazala, da imajo ženske, ki so uživale laneno seme, zmanjšano tveganje za bolezni srca zaradi nižje ravni LDL in celotnega holesterola.
Glukomannan
Glukomanan, topno vlakno, je kitajska že več kot 2000 let uporabljala za zdravljenje različnih stanj, kot so opekline, kašelj in astma. Študija iz leta 2002 je preizkušala dodatek vlaken glukomanan in hitozan na 21 prekomerno telesno maso 28 dni, v odmerku 2,4 grama na dan. Na koncu študije so bile vrednosti LDL in celotnega holesterola znatno nižje. Drugs.com ugotavlja, da v večini kliničnih študij o glukomananu uporabljamo od 1 do 13 gramov dnevno.
Premisleki
Pomembno je, da ocenite svojo strpnost pri prevzemu vlaken, ker lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo neželene učinke, kot je plin in napihnjenost. Medicinski center Univerze v Marylandu prav tako ugotavlja, da je pri sprejemanju vlaknin izogibajte zaprtju ali zadušitvi vode. Dodatek k vlaknom lahko vpliva tudi na absorpcijo zdravil, zato morate vzeti zdravilo vsaj eno uro pred ali dve do štiri ure po prevzemu katerekoli tablete z vlakni.
