Vitamin D je vitamin, topen v maščobi, ki je bistven za absorpcijo dovolj kalcija in fosforja za telo. Potrebna je za rast kosti, mineralizacijo in remodeliranje. Po navedbah Urada za prehranske dodatke pomanjkanje vitamina D povzroči, da kosti postanejo krhke, tanke in napačne. Vitamin D igra tudi pomembno vlogo pri ohranjanju zdrave imunske in neuromuskularne funkcije v telesu, pomanjkljivost pa lahko povzroči simptome utrujenosti in depresije.
Pomembnost
V skladu z Merck Manuals Online je vitamin D prvotno shranjen v jetrih in je prisoten v dveh oblikah: vitamin D2 ali ergokalciferol, D3 ali holekalciferol. Te oblike niso aktivne v telesu, vendar jih je treba v jetrih in ledvicah pretvoriti v kalcitrol, aktivno obliko vitamina D, ki spodbuja absorpcijo kalcija in fosforja skozi črevesje. Vitamin D se imenuje vitamin za sonce, ker čeprav je prisoten v nekaj živilih, ga bo telo izdelalo, če bo izpostavljeno sončni svetlobi. Najdeno je v maščobnih ribah in ribjega olja, jajčnih rumenjakov in obogatenih živil, kot so žita.
Simptomi pomanjkanja
Skoraj nemogoče je pridobiti ustrezne količine vitamina D skozi živila, zato večina pomanjkanja vitamina D izhaja iz telesa, ki ni izpostavljena dovolj sončni svetlobi. Glede na simptome pomanjkanja vitamina D je pomanjkanje vitamina D lahko pri ženskah še posebej težavno, nekateri simptomi, kot so depresija, spremembe razpoloženja in poslabšanje predmenstrualnega sindroma, lahko vidimo le pri ženskah. Drugi simptomi so pretirana utrujenost, dnevna zaspanost, šibkost mišic in težave s vidom. Otroci lahko razvijejo mehčanje kosti, ki se imenuje rahitis; Pri odraslih lahko pride do osteomalacije ali osteoporoze. Pomanjkanje vitamina D bi lahko imelo vlogo pri razvoju raka debelega črevesa, dojk, jajčnikov in raka na mehurju.
Testiranje
Na začetku se opravijo preiskave krvi za določanje ravni kalcija in fosforja v telesu. Glede na LabTestsOnline, če so ravni kalcija in fosforja nizke, se lahko preveri nivo 25-hidroksivitamina D, da se potrdi pomanjkanje vitamina D. Nizke koncentracije 25-hidroksivitamina D kažejo na neustrezno izpostavljenost soncu in vitaminu D.
Zdravljenje in preprečevanje
Zdravljenje pomanjkanja vitamina D vključuje večjo izpostavljenost soncu in dodajanje vitamina D k prehrani. Po podatkih Nacionalnega inštituta za artritis in bolezen mišičnoskeletnih in kožnih obolenj traja le nekaj 15 minut na soncu brez sončnega zašcita nekajkrat na teden za proizvodnjo dovolj vitamina D. Posvetujte se z zdravnikom o tem, koliko vitamina D dopolnjuje z vašo prehrano.
Dejavniki tveganja
Po navedbah Urada za prehranske dodatke so nekateri ljudje bolj izpostavljeni tveganju za razvoj pomanjkanja vitamina D. Dojenčki morda ne bodo dobili ustreznih količin vitamina D skozi materino mleko. Ljudje, starejši od 50 let, imajo zmanjšane sposobnosti za proizvodnjo vitamina D skozi kožo in ledvice, medtem ko starejši ljudje morda nimajo dovolj sončne svetlobe. Tisti, ki imajo temnejšo kožo, imajo večje količine melanina, kar lahko zmanjša količino vitamina D, absorbirane iz sončne svetlobe. Tisti, ki imajo malabsorpcijo maščob ali so bili podvrženi operaciji želodčnega obvoda, so ogroženi.
