Staranje se pojavi, ko vaše telo trpi pomanjkanje hranilnih snovi, ki so potrebne za vzdrževanje življenja. V času strpitve vaše telo uporablja shranjeno glukozo in maščobo, nato sčasoma presnavlja mišice, tkiva in organe, da bi dobili potrebne hranilne snovi. Ko ste v načinu lakote, vaše telo trpi, kar ima za posledico šibkost in pomanjkanje motivacije, ki povzroči neprijetne, če ne celo nemogoče. Po hudi stradanju vaše telo morda ne bo moglo obvladovati redne prehrane in režima telesne vadbe, saj se okreva zaradi skrajnega pomanjkanja hranilnih snovi in energije.
Staranje in podhranjenost
Staranje je oblika podhranjenosti, ki se pojavi, ker vaše telo ne pridobiva dovolj hranil. Obstajajo številne zdravstvene motnje in vitaminski pomanjkljivosti, ki lahko povzročijo podhranjenost, vendar jo lahko povzroči tudi motnja prehranjevanja, kot je anoreksija nervoza. Simptomi podhranjenosti se lahko razlikujejo, vendar na splošno vključujejo omotico, utrujenost, izgubo telesne mase in neučinkovit imunski sistem. Nekateri od teh simptomov lahko težko in nevarno vadijo in jih zato ne bi smeli izvajati brez zdravniškega nasveta in nadzora.
Anoreksija
Anoreksija nervoza ali anoreksija je motnja prehranjevanja, za katero je značilen skrajni strah pred pridobivanjem telesne mase. Ljudje z anoreksijo se vzdržijo prehrane in pretiranega uživanja. To ekstremno zmanjšanje kalorij in prekomerno vadbo povzročata stradanje in podhranjenost, ki lahko zaradi hude izgube teže ogrozijo življenje. Sčasoma vadba morda ni več mogoča zaradi bolezni in utrujenosti. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu zdravljenje anoreksije običajno vključuje kombinacijo psihoterapije, družinske terapije, modifikacij v načinu življenja in zdravil, tako da oseba nima več iracionalnega strahu pred izgubo teže. Cilj zdravljenja je, da bi človek iz načina lakote.
Staranje in vaja
Vaja zahteva energijo, in ko ste stradali in podhranjeni, se vaše telo izklopi, da si pridrži energijo in kalorije, zato morda ne boste mogli vzdrževati rutine vadbe. Poleg tega, če ne nadomestite energije, ki jo uporabljate med vadbo, se boste verjetno počutili utrujene, razdražljive in nemotivirane. Rešitev izjemne utrujenosti, ki jo povzroča stradanje, jesti veliko energije, ki spodbuja kompleksne ogljikove hidrate, kot so pšenični krekerji in ovsena kaša, majhna količina maščob in zmerna količina beljakovin. Ta dieta vam bo dala več energije za vadbo in dejansko povečala presnovo.
Obnova in rehabilitacija gnusa
Glede na poročilo, objavljeno v "The Journal of Nutrition" leta 2005, eksperiment Minnesota, izveden med drugo svetovno vojno, dokazuje, da je rehabilitacija po lakoti lahko tako težavna, kot obstaja v načinu lakote. Oseba se lahko počuti zelo boleče, ko se telo ponovno prilagodi k kalorijam in utrujenost, šibkost, motivacija in zanimanje za vsakodnevne naloge se med rehabilitacijo počasi izboljšujejo. Običajna vadbena rutina bi lahko bila v obdobju okrevanja težavna in jo je treba nadaljevati s previdno previdnostjo, dokler se zdravniški pregled ne nadaljuje z običajnimi dnevnimi aktivnostmi.
Opozorilo
Če imate resno utrujenost in izgubo telesne mase, glejte zdravnika. Zdravnik lahko diagnosticira vzrok problema in takoj začne zdravljenje. Pogoj, kot je anoreksija, lahko ogrozi vaše življenje in ga je treba zdraviti čim prej.
