Učinkovitost, šopanje in valovanje trebuha zagotavlja trdno jedro vadbe in lahko pomaga izgubiti maščobo, če jo združi z zdravo prehrano in drugo kardiovaskularno vadbo. Vendar pa sam ples sam po sebi ne bo dal ravnega želodca.
Ljudje vseh oblik in velikosti plesnega plesa in premišljeni potezi vam pomagajo prižgati kalorije - kar lahko privede do laskavega želodca. Plesni ples ne nadomesti slabih prehranjevalnih izbir, prekomerne porabe alkohola ali drugače sedentarnega življenjskega sloga.
Pihanje Belly Dancing
Postanite bolj fizično aktivni ravni, medtem ko ohranite ali zmanjšate vnos kalorij, vam pomaga pri izgubi teže. Verjetno ne boste dobili popolnoma ravnega želodca z izgubo telesne teže, ampak se bo nekoliko zmanjšal skupaj z drugimi deli telesa.
Kot vsaka vrsta vadbe je sposobnost trebušnega plesa, ki vam pomaga pri izgubi teže, odvisna od tega, kako to storite in kako intenzivno plesete.
Če želite izgubiti prepoznavno težo, ki se bodo nekateri odrezali iz želodca, morate z zmerno intenzivnostjo vsaj 250 minut na teden povedati Ameriški kolidž športne medicine. Ta znesek bo verjetno povzročil, da boste porabili več energije, kot jo porabite. Seveda, če se prepričate, da se to zgodi, boste morali hraniti zavihke o tem, kaj jeste - zmerni deleži velikosti so pomembni, saj omejujejo vnos sladkorja, nasičenih maščob in prečiščenih ogljikovih hidratov.
Strašna ura plesnega plesa vam lahko pomaga prižgati 250 do 300 kalorij. Če vzamete razred, ki poudarja tehniko in vaje, kot so kroge kolkov in kamele, boste porabili manj kalorij. Prizadevati si za polno uro resnega plesa prevzame resno vzdržljivost in ab kontrolo.
Na teden bo trajalo več kot en ali dva plesna plesna razreda, da bi se porabile kalorije, potrebne za izgubo teže in laskanje želodca. Kilogram maščobe je 3.500 kalorij - zato morate imeti kalorični primanjkljaj, kar pomeni, da boste porabili več kot jeste, 500 kalorij na dan za en teden, da izgubite samo en funt. Če niste dnevno plesno igrali, ga dopolnite z drugimi kardio vadbo, kot so pohodništvo, kolesarjenje ali druge oblike plesa.
Ali lahko Belly Dancing razbije vaš želodec? Fotografiranje: katrinaelena / iStock / Getty Images Osnovni premiki
Plesni ples vključuje resno manipulacijo bokov in trebuha, ki gradi vzdržljivost, mišico in moč. Ampak, ne morete neposredno izgorevati maščobe iz katerega koli območja - vključno z želodcem. Belly ples bi morda krepila definicijo v absu, ki jo boste videli, ko boste izgubili dodatno oblazinjenje, vendar ne bo deloval s čarovnejšo črto.
Premiki, ki vam lahko pomagajo razviti lepe abs, ki jih je treba razkriti, ko izgubite težo:
Hip Rolls: Stojte noge, ki se raztezajo, in pustite, da se roke rahlo plavajo na straneh telesa. Cock svoje kolke desno, naprej, levo in nazaj. Premikajte se gladko in tekoče in nato ponovite v nasprotni smeri.
Kamele: Stojte z rokami na obeh straneh in potisnite prsno košaro naprej, tako da si narahnete nazaj. Nato začnite narediti "S" podobno gibanje, tako da potegnete trebuh in ga potisnete medenice in pritisnete ramena naprej.
Slika osmih: Naslonite se na desno, ko dvignete desno kolko in peto. Vrnite se v sredino z ozemljenimi nogami in ponovite na levi. Poiščite fluidnost pri prehodu med stranmi, ko se preselite v glasbo.
