Gimnastični obroči, imenovani tudi še obroči, lahko zagotovijo veliko zgornje telo in osnovno vadbo. Viseči obroči vam omogočajo vlečenje na podlagi vaje, skupaj z bolj zapletenimi rutinami, ki delujejo na rokah, ramenih, prsih, hrbtu in trebuhu. Za razliko od večine drugih gimnastičnih naprav, so obročki prenosni in jih je mogoče namestiti na prostem ali v vašem domu v samo nekaj minutah.
Začasno ali premično sidro
Korak 1
Poiščite prostor, kjer imate prosto gibanje in imate pod vašo nogico in nad glavo glavo, običajno 6 do 8 čevljev v obe smeri, odvisno od vaj, ki jih nameravate narediti.
2. korak
Vrvice vaših obročev prekrivajte preko izpostavljenega stropnega žarka, močnega drevesa ali drugega trdnega napeljave, kot je na primer pull-up bar ali oprema za park. Vlečite trakove, da preizkusite, da se naprava ne bo pretresla ali premaknila pod vašo težo.
3. korak
Prilagodite sponke na traku, da jih skrajšate ali podaljšate, odvisno od vrste vadbe, ki jo nameravate narediti.
Stropno sidro
Korak 1
Izkoristite stropne grede ali žarke, da namestite trakove v zaprtih prostorih. Uporabite žebljiček, da poiščete žrebec na stropu. Označite njegovo lokacijo s svinčnikom.
2. korak
Izmerite dve točki nekoliko več kot širina ramen na čepu, običajno okoli 20 cm. Z vijačnimi vijaki privijte v te točke težke vijake kot vzvod.
3. korak
Natezajte trakove skozi zank očesnih vijakov. Nastavite zaponke na traku za višino.
Stvari, ki jih potrebujete
- Gimnastični obročki s trakovi
- Vijaki za oči
- Izvijač
- Svinčnik
- Stud finder
- Lestev
Nasveti
- Če pritrdite obroče visoko, načrtujte, kako boste varno prišli do njih in jih odstranite.
