Telo porabi kalorije kot vir energije za dnevne aktivnosti. Štetje kalorij je priljubljeno orodje za uravnavanje telesne mase in vzpostavitev zdrave prehrane. Kalorije, ki jih zažge povprečna oseba, temeljijo na njihovi bazalni metabolizaciji in nivojski aktivnosti.
Bazalna metabolična hitrost
Osnovna stopnja metabolizma osebe je povezana z načinom, kako vaše telo porabi energijo. Vaša osnovna metabolizem (BMR) je ocena števila kalorij, ki jih uporabljate telo v dnevu, v mirovanju. Izračuni BMR uporabijo starost, višino, težo in spol osebe, da bi našli število kalorij, ki so jih porabili v enem dnevu. Za ženske je povprečna BMR v Združenih državah 1,493 kalorij. Za moške je povprečna BMR v Združenih državah 1,662 kalorij. Z BMI kalkulatorjem lahko določite svoj BMR (glej vire).
Harris Benedictova enačba
Povprečna oseba ne polni počitka ves dan. Harris Benedictova enačba uporablja množitelje dejavnosti, da bi našli prilagojeno bazalno hitrost presnove, ki povzroča dejavnike. Z uporabo povprečnega BMR, ki je bil določen s statističnimi podatki iz CDC in CIA World Factbook, lahko izračunamo povprečne skupne kalorije, ki so prilagojene z enačbo Harris Benedict, da bi jih povezali z različnimi ravnmi aktivnosti: moški, ki se vključijo v lahka aktivnost od 1 do 3 dni na teden, gorijo 2.228,3 na dan in ženske spali 2,052,9 kalorij.
Premisleki
Število kalorij, ki jih poganja povprečno telo, je treba uporabiti le kot osnovno merjenje. Za tiste, ki želijo upravljati svojo težo ali nadzirati svojo prehrano, so potrebni bolj specifični kalorični meritve, ki izračunajo posamezne kalorije, ki so zgorele, namesto da bi uporabili povprečno statistiko.
