Zdrava prehrana ustreza vašim prehranskim in energijskim potrebam, vključno s tistimi, ki jih povzroča fizična aktivnost. Če vodite aktiven življenjski slog, del ohranjanja zdravja ohranja ravnovesje tekočine vašega telesa. Gatorade nadomešča tekočine, izgubljene med vadbo, in imajo lahko vlogo pri zdravi prehrani. Osredotočite se na pridobivanje hranilnih snovi, ki jih potrebujete iz različnih živil, in uporabite Gatorade, da vam pomagajo ostati hidrirani med dolgimi vadbami.
Identifikacija
Gatorade vsebuje ogljikove hidrate in elektrolite, ki pomagajo posameznikom napolniti in rehidrirati med vadbo in po njej. American Dietetic Association priporoča pitje športnih pijač, kot je Gatorade, ko vežete eno uro ali več z zmerno do visoko intenzivnostjo. Pitje Gatorade med in po daljših vadbah pomaga telesu nadomestiti izgubljene tekočine.
Pomembnost
Gatorade je leta 1965 oblikovala skupina zdravnikov na Univerzi na Floridi, da bi pomagali preprečiti vpliv toplote na športnike in zmanjšati število primerov bolezni, povezanih z vročino, v skladu z Gatorade.com. Uporaba športnih pijač za dopolnitev tekočin, ki se izgubijo med vadbo, lahko dopolnjuje cilje glede zdravja in teže v kontekstu uravnotežene prehrane. Uravnotežena prehrana ustreza vašim prehranskim potrebam z različnimi živili in vključuje osredotočanje na potrebe kalorij, velikost porcije in zdravo prehrano, v skladu z Medline Plus.
Lastnosti
Športne pijače, kot je Gatorade, zagotavljajo kalorije in morajo biti omejene z zmanjšano kalorično dieto. Gatorade vsebuje 50 kalorij na 8-oz. po Gatorade.com zagotavljajo 20 kalorij za serviranje in nizkokalorične izdelke Gatorade. En 32-oz. steklenica zagotavlja od 80 do 200 kalorij. Ameriško združenje za srce priporoča omejitev kalorij iz sladkanih pijač na 450 kalorij na teden.
Dejavniki
Dolge in intenzivne vadbe porabijo veliko kalorij. 154-lb. oseba opeče skoraj 600 kalorij med urnim jogom, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Čeprav športne pijače zagotavljajo kalorije, lahko nadomeščajo zaloge ogljikovih hidratov brez ustvarjanja presežka kalorij. Vnos kalorij iz Gatorade v času 60 minut ali več dejavnosti lahko prepreči dehidracijo, ne da bi negativno vplivala na vaše prehranske cilje.
Premisleki
Športne pijače lahko igrajo pomembno vlogo pri vaši prehrani, če vodite aktiven življenjski slog. Vaš načrt prehranjevanja lahko sprejme Gatorade, tudi če je vaša vadba krajša od ene ure, dokler načrtujete uravnoteženo prehrano in sledite svojemu celotnemu vnosu kalorij. Če želite izgubiti težo, morate določiti kalorični primanjkljaj, zato poskrbite, da boste prihranili manj kalorij od hrane in pijače, kot ste jih zažgali.
