Spanje predstavlja neprekinjen, nezavesten čas počitka za vaše telo in duha. Odrasli tipično zahtevajo od 7 do 9 ur spanja dnevno, glede na priporočila Nacionalne ustanove za spanje leta 2015. Med spanjem vaš srčni utrip običajno upočasni zaradi zapletenih regulativnih mehanizmov. Normalno stanje srčnega utripa je odvisno od več dejavnikov, vključno s srčnim utripom med budnim in fazo spanja, ki se ponoči spreminja. Nekateri zdravstveni pogoji lahko vplivajo tudi na vaš srčni utrip.
Normalno zmanjšanje
Prehod od budnosti do spanja vključuje kompleksno signalizacijo, ki vpliva na srčni utrip, krvni tlak in telesno temperaturo ter druge parametre in funkcije telesa. Povprečni srčni utrip med spanjem se zmanjša za približno 24 utripov na minuto pri mlajših odraslih in za 14 utripov na minuto pri tistih, starejših od 80 let, kot je navedeno v članku "New England Journal of Medicine" iz marca 2009. Zmanjšanje se začne, ko zaspite in se v povprečju nadaljuje, ko preideš v globlje faze spanja. Nižji srčni utrip med spanjem se pojavi predvsem zato, ker živčni signalizira, da se počasno srčno frekvenco med spanjem povečujejo, medtem ko so živčni signali, ki pospešujejo srčni utrip, zatreti. Vendar se vaša srčna frekvenca razlikuje od ene stopnje spanja do druge.
Spanje brez REM
Dve glavni vrsti spanca se pojavi, ko dremate. Te so znane kot REM in non-REM spanja. REM je kratica za hitro gibanje oči, ki označuje vrsto spanja, ki je najbolj povezana z živimi sanjami. Nerojalni REM spanje je razdeljen na tri stopnje: N1, N2 in N3. N3 je najgloblja stopnja ne-REM spanja. Krožite skozi N1 do N3 in nato večkrat v REM večerih med normalno nočno spanje. Na splošno je vaš srčni utrip nižji med ne-REM spanjem, kot je to, ko ste v spanju REM ali budnem. S spanjem brez REM običajno znaša približno 75 do 80 odstotkov celotnega časa spanja pri odraslih.
Spanje REM
REM spanja znaša približno 20 do 25 odstotkov skupnega nočnega časa spanja pri odraslih. Medtem ko sanje potekajo v obeh vrstah spanja, je spanje REM najbolj povezano z živimi sanjami, podobnimi zgodbi, ki jih je mogoče opozoriti ob prebujanju. REM spanje predstavlja izrazito drugačno stanje v primerjavi z ne-REM spanjem v smislu aktivnosti možganov in telesnih fizioloških funkcij. Vaš srčni utrip med spanjem REM je ponavadi višji in bolj variabilen kot v fazah, ki niso REM. To je lahko posledica kombinacije dejavnikov, vključno z večjim pretokom krvi in aktivnostjo na določenih področjih možganov ter povečanim živčnim signalom, ki pospešujejo srčni utrip.
Ni standardnega običaja
Ker je spanje dinamičen proces, ki je sestavljen iz več večstranskih ciklov na noč, se vaš srčni utrip znatno spreminja med spanjem - tako kot pri budnosti. Poleg tega lahko številne spremenljivke vplivajo na vaš tipičen srčni utrip, vključno z vašo starostjo, spolom, stopnjo kardiovaskularne telesne pripravljenosti in zdravili. Kot tak ni standardnega "normalnega" območja za srčni utrip med spanjem. Če sumite na nočno srčno frekvenco ali nenormalnost ritma, lahko za diagnosticiranje teh stanj uporabite 24-urno študijo srčnega monitoringa.
Drugi premisleki
Ljudje z določenimi zdravstvenimi stanji so nagnjeni k nenadnim srčnim utripom ali ritmom med spanjem. Obstruktivna apneja spanja (OSA), na primer, včasih povzroči znaten padec kisika v krvi, kar povzroča nenormalnosti srčnega utripa ali ritma. Padec kisika v krvi nastane zaradi rednih prekinitev dihanja med spanjem. Jutri glavoboli, prekomerna dnevna zaspanost in smrčanje so pogosti simptomi OSA. Nenormalnost, pogoste nočne bolečine in druge bolezni, ki povzročajo razdrobljen ali moten spanec, lahko vplivajo tudi na srčni utrip.
Ljudje, ki so utrpeli srčni napad, lahko tudi doživijo nočne srčne frekvence ali motnje ritma. Tisti, ki imajo kongestivno srčno popuščanje, so podobno občutljivi na težave s srčnostjo ali ritmom. Pomemben nočni srčni utrip ali nenormalnost ritma običajno zahtevata zdravljenje z zdravili ali srčnim spodbujevalnikom.
Revidira in revidira: Tina M. St. John, M.D.
