Za vas je lahko presenečenje, toda eliptični stroj ni vedno prijazen do kolka in kolena. Čeprav se zdi, da je stroj varna alternativa za vožnjo, je model z majhnim učinkom eliptične pravzaprav ena največjih pomanjkljivosti - in velik dejavnik, ki prispeva k prekomernemu izkoriščanju poškodb, še posebej tistih v kolku in kolenu.
Nenaravno gibanje
Na eliptičnem ne morete premikati svojega telesa, kot ste v resničnem življenju. Običajno, ko hodite, se noge zavihtijo naprej in gibanje poteka od prste do vsakega sklepa in do vrha vaše glave. Na eliptičnem, ste prisiljeni, da zasadite noge. To pomeni spremembo gibanja na vsakem sklepu vašega spodnjega dela telesa in v hrbet, kar povzroča številne biomehanske kompenzacije in gibalne motnje na poti.
Pomanjkanje stabilnosti
Med normalno hojo morate uporabiti stabilizatorje kolkov. Fotografiranje: John Foxx / Stockbyte / Getty Images Med vožnjo obstaja točka, kjer se samo ena noga dotika tal in vaše jedro in boki morajo stabilizirati vaše telo. To ni samo pomemben del hoje; je ključnega pomena tudi pri ohranjanju moči stabilizatorjev kolkov, ki igrajo vlogo pri splošnem zdravju bokov in kolen. Brez teh mišic pravilno deluje, vaše telo kompenzira z uporabo drugih mišic ali zaklepanjem sklepov, da bi našli stabilnost. To vodi k spremembam v gibanju gibov sklepov, pa tudi na mišičastih neravnovesjih in poškodovanih poškodbah.
Zmanjšan obseg gibanja
Vaš hrbet kolka ostane gibljiv skozi celotno gibanje na eliptični. Photo Credit: Siri Stafford / Digitalna vizija / Getty Images Na eliptični, se premikate po progi, zato so vaši koraki krajši in kolk se ne premika po celotnem območju, temveč preostali. To prispeva k neravnovesjem mišic, kjer postanejo vaši kvadricepsi in upogibni kolki prevladujoči in tesni, vaša zadnja mišična kolka - mislite, da gluteži in zadrge - postanejo šibke. Poleg tega vašim hamstrings ni treba delati tako težko, da se upočasni premik naprej nog, ki še dodatno prispevajo k neravnovesjem. To lahko privede do prekomernega vlečenja vaših kneecaps, prekomerne uporabe poškodb in bolečine kolka in kolena.
Nasveti in premisleki
Vaše telo je bilo zasnovano za premikanje na določen način in ga je prisililo k premikanju, sicer lahko povzroči bolečine in celo poškodbe. Da bi se temu izognili, v program vključite vaje za vadbo - kot so čepi, pljuči in koraki - in spremenite svoje vadbe, tako da se nelagodno neprekinjeno premikate po eliptičnem načinu. Poskusite veslačni stroj ali vrtite kolo. To so stroji, ki posnemajo naravne gibe in vam omogočajo, da dosežete odlično vadbo.
