Posebna kita iz žita, ki jih proizvaja Kellogg, poleg originalne različice prihajajo tudi v različnih okusih. Lahko kupite nizko-maščobno granolo in visoko-beljakovinske različice, kot tudi borovnico, rdečo jagodičje, cimetov pekan, vanilin mandelj ter variacije sadja in jogurta. Hranilna vrednost se razlikuje glede na vrsto Special K, ki jo prehranjujete.
Kalorije
Izvirni Special K dobavi 120 kalorij v 1-skodelici. Dodajanje 1/2 skodelice mleka brez maščob dodaja 40 kalorij do skupnega števila. Dodajanje 1/2 skodelice polnega mleka doda 75 kalorij. Kakorkoli, skupno število kalorij za skledo Posebnega K z mlekom je nizko, med 160 in 215 kalorijami. Če jeste povprečno 2000-kalorično prehrano, Special K zagotavlja približno 6 odstotkov dnevnega vnosa kalorij.
Ogljikovi hidrati
Večina kalorij v izvirnem Special K prihaja iz kompleksnih ogljikovih hidratov. Ena odmerka brez mleka vsebuje 23 g ogljikovih hidratov, s samo 4 g preprostih sladkorjev. Dva preprosta sladkorja, sladkor in visoko koruzni sirup iz fruktoze so v Special K. Rice, prvi navedeni sestavini, pšenični gluten in pšenični kalčki sestavljajo sestavljene sestavine ogljikovih hidratov. Serija dobavlja 8 odstotkov vaše dnevne vrednosti ogljikovih hidratov.
Beljakovine in maščobe
Ena porcija izvirnega posebnega K vsebuje 6 g beljakovin ali približno 10 odstotkov priporočenega dnevnega dodatka 60 g, kot je priporočeno v spletni knjižnici Merck Manuals Online. Posušena sirotka je glavni vir beljakovin v žitu; dodajanje mleka brez maščob dodaja 4 g beljakovin. Ena skodelica žita ima samo 0,5 g maščobe in brez nasičenih ali trans maščob, najslabše vrste maščob za vaše srce.
Vitamini in minerali
Posebna K, kot tudi številne žitarice za zajtrk, je utrjena z vitamini in minerali. Originalni Special K vsebuje vitamine A, C in E, vitamine železa in B kompleksa, ki vsebujejo niacin, folno kislino, riboflavin, tiamin, B-6 in B-12. Ena služba vsebuje tudi 220 mg natrija in 20 mg kalija.
Premisleki
Izvirna specialna žita K so nizka v preprostih sladkorjih in maščobah, zato je za večino ljudi prava izbira za zajtrk. Ena skleda dobi precej malo kalorij v primerjavi z vašo dnevno zahtevo. Če jedo tri obroke na dan in porabite od 1.500 do 2.000 kalorij na dan, potrebujete med 500 in 667 kalorij ob vsakem obroku, manj pa, če ste prigrizli med obroki. Posoda izvirnega posebnega K ne vsebuje nobenih vlaken. Fiber zmanjša vaš holesterol in spodbuja dobro prebavo zdravje, Inštitut za medicino priporoča 25 g na dan za ženske in 38 g za moške. Dodajanje sadja v skledo posebnega K bi dodali oba kalorij in potrebna vlakna.
