Vadbeni režim, ki vključuje uteži za dviganje, lahko poveča vaše celotne napore za zmanjšanje videza celulita. Ko izdelujete mišice, hitreje spali kalorije in s tem pospešuje hujšanje, kar izboljša videz kože. Vendar pa izgubljanje kilogramov in krepitev mišic v območjih, ki so nagnjeni k celulitu, ne bodo popolnoma odpravili zmešane kožne strukture, ker ne odpravlja osnovnega vzroka motnje.
Formulacija celulita
Celulit oblik v podkožnem maščobnem sloju - najvišja plast maščobe, ki jo telo vzdržuje za konstrukcijsko podporo in izolacijo. Ker elastičnost veznega tkiva, ki obdaja sloj maščobe, se vlakna zožijo nad maščobno plastjo. Plast maščobe stisne proti oslabljenemu vezivnemu tkivu, ki povzroči zatemnjeno teksturo na površini kože. Osem od desetih žensk ima celulit, po kliniki Mayo, s stanjem, ki tvori predvsem stegna, boke in hrbte.
Mišice in celulit
Teža usposabljanja, ki vključuje prosti uteži, teža stroji in odpornost pasovi, gradi mišice. Pridobivanje več mišic poveča stopnjo metabolizma. Hitrejša metabolizma povzroči, da vaše telo zažge več kalorij in se dotakne zaloge shranjenih maščob. Ker je celulit ujet v veznem tkivu, trening odpornosti lahko remodira tkivo in gladi videz celulita. Izguba teže lahko zmanjša tlak med zgornjo plastjo maščobe in veznim tkivom, s čimer zmanjša celulit.
Raziskave
Nekatere raziskave kažejo, da vadba pomaga izboljšati teksturo kože z zmanjšanjem maščobe v predelih za shranjevanje maščev in celulitno nagnjeno plastjo. V "zdravljenju brez zdravil" Robert S. Rister navaja študijo o izgubi telesne mase na Univerzi v Marylandu, v kateri udeleženci študije, ki so izgubili približno 15 kilogramov v šestih mesecih, so izgubili toliko maščobe pod kožo stegen, kjer je celulit saj so izgubili maščobe, ki jih telo shranjuje za energijo.
Priporočila
Sredi različnih lokalnih in notranjih zdravil, ki trdijo, da zmanjšajo ali odpravijo celulit, je zdrava prehrana in redna vadba najboljši način za zdravljenje celulita. Pick priporoča vadbo z utežmi od 20 do 45 minut tri do petkrat tedensko, da zažgejo preveč maščobe in zvišajo mišični ton. Medtem ko ne posebej omenja usposabljanje za uteži, Rister priporoča hojo po 45 minut dnevno trikrat tedensko s hitrostjo, ki poveča vašo pulz od 50 do 60 odstotkov.
Glavni vzrok
Čeprav konvencionalni in celoviti zdravstveni delavci spodbujajo ženske, da se osredotočijo na pridobivanje mišic in zmanjšajo celotno telesno maščobo kot rešitev za celulit, se ne strinjajo s tem, kaj povzroča oslabelost vezivnega tkiva telesa. Težava je lahko posledica genetike, stresa, neaktivnega načina življenja ali uporabe hormonskih kontraceptivov. Pick pravi, da je motnja vezivnega tkiva posledica ogrožene krvne in limfatične cirkulacije. V "zdravljenju brez zdravil" Rister piše, da je celulit "posledica prestavljene tekočine namesto nakopičene maščobe".
