Nočno potenje, imenovano tudi nočna hiperhidroza, je lahko zelo neudobno doživetje za moške. Če se boste počutili preveč vroče in potopljeni v znoju ali ohlajeni od znoja, ki se začne suhati, se lahko zbudite v spanju, zlasti če ste vstali, da spremenite svojo nočno posteljo ali posteljnino. Moški in ženske dobijo nočno znojenje iz več razlogov - spanje v preveč vroči sobi, neželeni učinki zdravila in hormonska neravnovesja. Dobra novica je, da se po mnenju MayoClinic.com nočno znojenje pri moških "običajno ni znak zdravstvenega problema."
Korak 1
Ohranite spalnico, ko spite z ventilatorjem ali pustite odprto okno. Izogibajte se združevanju pred posteljo, tudi če se počutite dobro.
2. korak
Spite v svetlih, zračnih oblačilih in izberite posteljno perilo, da se telo ohladi. Spletna stran International Hyperhidrosis priporoča steljo iz poliestrskega materiala, ki tvori vlago stran od telesa. Izogibajte se flanelnim listom ali tkanini, ki je gosta in težka.
3. korak
Pred spanjem vzemite kul tuš.
4. korak
Izogibajte se jedi začinjene hrane za večerjo, kar lahko zviša telesno temperaturo in povzroči nočno znojenje. Jejte pred spanjem in ponoči ponavadi slaba ideja za moške, ki trpijo zaradi nočnih znojenje; prebavo dvigne telesno temperaturo, kar lahko vodi v nočno znojenje. Vodnik za motnje spanja prav tako svetuje moškim, naj se izogibajo kislim živilom, kot so kumarice, citrusi in paradižnik ter beli sladkor.
5. korak
Ne pijejte alkohola ali vročih pijač pred spanjem, kar lahko povzroči zvišanje telesne temperature.
6. korak
Vaja zjutraj ali popoldne, ne pa zvečer. Vadba preblizu pred spanjem je lahko vzrok za nočno znojenje. Vodnik za motnje spanja svetuje tudi pred lovom pred spanjem.
Korak 7
Preverite zdravilo. Po podatkih ameriške akademije za družinske zdravnike, zdravila, kot so antipiretiki - salicilati in acetaminophen, na primer - antihipertenzivi in fenotiazini lahko povzročijo nočno potenje pri moških. Posvetujte se z zdravnikom, če bi se vaš nočni znojenje lahko pojavil stranski učinek vseh zdravil, ki jih jemljete.
Opozorila
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, če se nocoj znojite, da ugotovite, ali je vaša nočna hiperhidroza znak znane bolezni. Čeprav je redko, je nočno znojenje lahko znak nalezljive bolezni ali raka.
