Pomanjkanje energije in navdušenja lahko vplivata na vaše celotno življenje. Če se nenehno počutite počasne in zbežate in imate malo navdušenja za vašo vsakodnevno rutino, boste morda morali narediti nekaj sprememb v življenjskem slogu, ki vam bodo pomagale izboljšati. Jon Gordon v svoji knjigi pravi: "10-minutna energetska rešitev: dokazan načrt za povečanje vaše energije, zmanjšanje stresa in preoblikovanje življenja", 6 milijonov ljudi trpi zaradi kronične utrujenosti in 25 milijonov ljudi trpi zaradi trajne utrujenosti. Če ste eden izmed njih, obstajajo načini za povečanje vaše energije in vrnitev navdušenja za življenje.
Korak 1
Zmanjšajte porabo kofeina. Omejite, koliko kofeinskih pijač, kot so kava, čaj in energijske pijače, porabite vsak dan, priporoča Gordon, ker motijo običajne cikle spanja in povzročajo, da teče na adrenalinu, ki preprečuje ustrezen počitek in sprostitev.
2. korak
Pojdi zgodaj spat. Pridobite dovolj spanca, ker bo to ustavilo cikel energetskega odtisa v njegovih poteh. Približajte sedem do osem ur vsako noč, ker je to količina, ki jo potrebujete za osvežitev in zbudite dovolj energije, da začnete nov dan.
3. korak
Pridobite nekaj vaje. Redno fizično gibanje izboljša vaše srčno-žilno zdravje, postane vaša krv v gibanju in rampe vaš metabolizem, pravi Gordon. Pojdite po teku, pojdite v telovadnico, se sprehodite po bloku ali celo vklopite glasbo in preprosto plešete. Cilj je doseči srčni utrip, tako da čutite, da se vaša energija začne vrniti.
4. korak
Jejte hranljivo hrano. Dodajte živila s proteini in vlakninami v vašo prehrano, da boste povečali svojo energijo. Poskusite oreščke, sadje, zelenjavo, kruh s kruhom, piščanec iz belega mesa, ribe in jogurt, ker lahko vsi povečajo vašo metabolizem in vam dajo več energije.
5. korak
Naredite seznam vznemirljivih stvari v svojem delu, šoli ali osebnem življenju. Oglejte si svoj seznam, ko boste našli navdušenje. Poiskati samo eno stvar, ki jo je treba navdušiti, bo pomagalo vašemu navdušenju vrniti. Hranite seznam prihajajočih dogodkov in dejavnosti, s katerimi se veselite tudi. Če poznate, da imate načrtovano počitnice ali noč, vam lahko pomagajo najti navdušenje tudi v drugih delih svojega življenja.
6. korak
Nasmeh. Nasmehnite se pri vseh, ki jih srečate, priporoča Zelig Pliskin v svoji knjigi »Zanikanje: formule, zgodbe in vpoglede«, ker bo izboljšal vaše razpoloženje in vam pomagal povečati navdušenost nad vsakdanjim življenjem. Pretvarjaj se, da ste navdušeni, dodaja Pliskin, in verjetno boste ugotovili, da resnično imate veliko stvari, ki jih je treba navdušiti.
Nasveti
- Vodite dnevnik, tako da lahko snemate, kakšna hrana in dejavnosti vam dajejo energijo. Posvetujte se s svojim časopisom, ko se znova pojavijo simptomi, da boste lahko spremenili način življenja, ki so delali v preteklosti.
Opozorila
- Če se počutite zatemnjeno in neutemeljeno več kot dva tedna, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali potrebujete medicinsko pomoč pri zdravljenju simptomov.
