V tednu ne morete dobiti ravnega in seksi želodca. Da bi dobili ravno želodec, morate kombinirati ustrezen načrt prehranjevanja s celovitim programom vadbe. V enem tednu bi morali videti nekaj rezultatov, kot so zmanjšana maščoba v želodcu in močnejše trebušne mišice. Vztrajati s svojim programom vadbe in pravočasno si vzemite ravno in seksi želodec.
Opozorilna zgodba
Ne osredotočite se samo na trebušne vaje. Ameriški svet o vadbi opozarja, da takšne vaje ne zmanjšujejo maščobe iz želodca. Ne morete opaziti maščobe iz ciljnih delov telesa s posebnimi vajami.
Burn That Fat, Baby
Žganje želodčne maščobe z intenzivnim intervalnim treningom. To vključuje kratke razpoke intenzivne dejavnosti z obdobji okrevanja. Na primer, po kratkem ogrevanju, sprint za eno minuto, nato pa jog za dve minuti. Ponovite sprint in jog zaporedje 10-krat. Glede na študijo, objavljeno v septembrski izdaji "Medicina in znanost v športu in vadbi", lahko HIIT poveča vašo sposobnost, da gorijo maščobe do 14 ur po vadbi.
Popravite vaš metabolizem
Odpornost treninga poveča vašo mišično maso, ki dolgoročno poveča vašo metabolizem, kar vam pomaga pri počitku. Vaje, ki se osredotočajo na vaše glavne mišične skupine. Na tri vaje od 10 do 15 ponovitev na vajo.
Tight Sexy Abs
Tone abs z učinkovitimi vajami. Glede na študijo, ki jo sponzorira ACE, se na vrhu vaje uvršča med prve tri abdominalne vaje. Naredite tri serije od 15 do 20 ponovitev.
Eating Right
Jejte manj preprostih ogljikovih hidratov, ki povzročajo shranjevanje maščobe na želodec. Med njimi so sladkor, sladkarije, krofi in pakirana živila, kot so žitarice za zajtrk. Jejte več zelenjave, sadja in majhne količine celih zrn, kot so pira in rjavi riž.
