Za čiščenje potrebuje občutljivo ravnovesje med visoko mišično maso in nizko telesno maščobo. Vendar pa dviganje uteži svetlobe ne vpliva na enega od teh dejavnikov.
Lean mišična masa
Velikost mišic se poveča zaradi učinkov odpornosti, ki povzroča mikro-solze v mišičnih vlaknih. Med počitkom, ki sledi, se mišice popravijo in ponovno zgradijo večje, kot so bile na začetku. Razen, če jih dvignejo v daljšem časovnem obdobju - pomislite na 100 ali več ponovitev - svetlobne uteži ne nudijo ravni odpornosti, ki je potrebna za doseganje tega učinka.
Nizka telesna maščoba
S telesno maščobo lahko izgubite več kalorij, kot jih porabite. Zaradi dveh razlogov dviganje svetlobe uteži malo vpliva na število kalorij, ki jih porabite. Prvič, ne potrebuje veliko energije za doseganje in zato prižge nekaj kalorij. Drugič, dviganje uteži svetlobe ne povečuje velikosti mišic in zato ne more povečati vašega bazalnega metabolizma, kar je količina kalorij, ki jih spali med spanjem ali sedenjem na kavču.
