Diabetes poveča tveganje za razvoj številnih drugih kroničnih bolezni, vključno s srčnimi boleznimi. Vaše možnosti se poslabšajo, če vaša glukoza v krvi ni pod nadzorom. Vse, kar jeste, prispeva k vaši glukozi v krvi, zato skrbno izberite svojo hrano. Sadje, še posebej hruška z visokimi vlakni, je dobra jedilna hrana za diabetike.
Možna zdrava prigrizek
Hruške nudijo osebi s sladkorno boleznijo zelo zdravo prigrizek. Nizka vsebnost ogljikovih hidratov in kalorij. Ena srednja hruška vsebuje le 100 kalorij in samo 26 gramov ogljikovih hidratov. Ključ za izbiro dobrega prigrizka za diabetike je obvladovanje kalorij in ogljikovih hidratov, hruške pa ponujajo oboje.
Vitamini in minerali
Najboljši način za pridobivanje vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje vaše telo, je, da jih pojedo s hrano. Hruške ponujajo širok izbor vitaminov in mineralov, ki jih morate ostati zdravi, kar je pomembno za vsakogar, še posebej za diabetike. Hruške vsebujejo minerale kalcij, železo, magnezij in kalij ter vitamine C, E, K, folate, beta-karoten, lutein, holin in retinol.
Vlakno
Hruške, še posebej z ostro kožo, veljajo za visoko vlakno. Ena srednja hruška vsebuje 5 g vlaknin. Fiber je zelo pomemben del zdrave prehrane za diabetike. Dietna vlakna pripomorejo k zmanjšanju holesterola ter telesni masi in krvnem sladkorju. Obrok ali prigrizek z vlakni upočasni absorpcijo ogljikovih hidratov v krvni obtok. Zaradi tega je v daljšem časovnem obdobju bolj trajnostno in počasnejše zvišanje glukoze v krvi, kar zmanjšuje možnost zaostajanja v glukozi v krvi.
Zadovoljite svojo sladko željo
Želja po sladki hrani lahko nastavi diabetik za slabo kontrolo glukoze v krvi. Hruške so sladka poslastica, ki lahko pomagajo pomiriti vaš sladki zob brez žrtvovanja nadzora nad vašo boleznijo. Jejte hruško za sladico ali kot sladko prigrizek. Lahko celo združite hruške z nekaj sladkorjem brez maščobne smetane za zadovoljivo in zdravo sladico.
