Težave imajo številne koristne učinke na zdravje za vse, vključno z mladimi dekleti. Fitnes, zdravje, samozavest in celo sposobnosti za oblikovanje skupin se razvijajo skozi tek. Količina tekočin, ki je najbolj koristna za mlado dekle, bo odvisna od razlogov in potrebe po teku, čeprav je vzpostavitev najnižje osnovne ravni tekoče sposobnosti lahko koristila skoraj vsem najstnikom.
Priporočene smernice za vožnjo
Ameriški koledž za športno medicino in Ameriško združenje za srce priporočata, da vsi, mlajši od 65 let, izvajajo zmerno intenzivno kardiovaskularno vadbo, kot je tek, vsaj 30 minut na dan, pet dni na teden. Druga možnost je, da lahko izvajate krepko kardio vadbo vsaj 20 minut na dan, tri dni v tednu.
Fitnes ugodnosti
Težave imajo zdravje in telesna pripravljenost najstniških deklet na več načinov, od očitnega do bolj niansiranega. Močna kardio baza in izkušnje pri teku lahko povečajo učinkovitost pri številnih športih, vključno s tekom, nogometom, softboli in košarko. Teče opekline kalorij, kar pomaga pri ohranjanju mladih žensk. To pomaga tudi pri preprečevanju bolezni, kot je diabetes v otroštvu. Nadalje lahko teče športno in fizično zaupanje mladim ženskam.
Team building in socialne koristi
Mnoge dejavnosti, povezane z delovanjem, so tudi odlični načini druženja ali vključevanja v lokalno skupnost. Dirke, dobrodelne discipline in športne ekipe vse zagotavljajo resnično družabno vrednost za najstniška dekleta, hkrati pa zagotavljajo sredstva za tekmovanje in izboljšanje sposobnosti tekmovanja.
Zdravstveni vidiki
Medtem ko ima veliko najprimernejše za najstnice, ki sodelujejo v teku, bi morali sprejeti določene previdnostne ukrepe pri delu do redne tekoče rutine in da bi se izognili poškodbam, povezanim s tekom. Da bi se izognili poškodbam zaradi prevelikih poškodb, kot so ščitnice ali vlečene mišice, bi se morala dekleta, ki jih je treba spraviti v tek, spraviti v katero koli redno tekočo rutino tako, da najprej sledijo minimalnim programskim navodilom in delujejo z obvladljivim tempom in razdaljo, počasi naraščajočo intenzivnostjo in razdaljo skozi čas. Dekleta z obstoječimi zdravstvenimi težavami se morajo posvetovati tudi s svojim družinskim zdravnikom, da bi jim zagotovili živahen in varen šport.
