Jetra igra pomembno vlogo pri metabolizmu maščob in kadar te funkcije ne more učinkovito izvajati, se v jetri gradijo maščobe, predvsem v obliki trigliceridov. Čeprav običajno ne povzroča nobene škode, lahko povzroči vnetje in brazgotine. Mastna jetrna bolezen je najpogosteje posledica debelosti, vendar je povezana tudi z diabetesom, visokim trigliceridom, alkoholizmom in uporabo določenih zdravil. Zdravljenje je predvsem v obravnavanju osnovnih bolezni, ki povzročajo maščobno jetra. Spremembe življenjskega sloga lahko tudi pomagajo. S svojim zdravnikom se morate posvetovati pri načrtovanju strategije zdravljenja in pred kakršnimi koli drastičnimi spremembami v vaši prehrani.
Korak 1
Bela moko in škatla na mizi Photo Credit: gorgev / iStock / Getty Images Zmanjšajte vnos prefinjenih, hitro gorljivih ogljikovih hidratov, kot so hrana z belim moko in sladkor. Študija, objavljena v izdaji "Debelosti", ki jo je vodil dr. David Ludwig iz otroške bolnišnice v Bostonu leta 2007, je podprla podgane prehrano ali nizko-glikemično prehrano, ki vztrajno dvigne krvni sladkor ali visoko glikemično prehrano, ki povzroča hiter dvig. Tisti, ki so hranili z dieto zrcali nezdrave ogljikove hidrate, so imeli dvakrat toliko maščobe v jetra, pa tudi v preostalem telesu.
2. korak
Špageti z paradižnikovo omako Photo Credit: mythja / iStock / Getty Images Naštejte manj ogljikovih hidratov na splošno; študija, izvedena na University of Texas Southwestern, ki se je pojavila v izdaji "Hepatologija" leta 2009, je pokazala, da je z jemanjem manj ogljikovih hidratov jetra povzročila, da je jetra hranila svoje zaloge maščob kot vir energije. Živila, ki so zlasti ogljikovi hidrati, vključujejo škrob, kot so kruh, testenine, riž, krompir in koruza ter sladkor. Ni vam treba popolnoma izrezati teh živil, pač pa poskrbite, da so majhne in si prizadevajte za izbiro celih zrn, če je to primerno.
3. korak
Pivski vrči na mizi Photo Credit: Micha? R? Ewski / iStock / Getty Images Omejite porabo alkohola. Prevelik vnos alkohola je povezan s povečano koncentracijo trigliceridov, primarno obliko maščobe v jetrih.
4. korak
Sojina zrna, ki se izlivajo iz vreče Photo Credit: Lcc54613 / iStock / Getty Images V svojo prehrano vključite več rastlinskih živil, kot so sadje, zelenjava, rastlinske beljakovine, kot so soja in zdrave maščobe, kot so oreščki in semena. Ta živila bodo spodbujala hujšanje in obvladovala ravni holesterola in trigliceridov.
5. korak
Par na kolesarski vožnji Photo Credit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Vadite z zmerno hitrostjo najmanj 30 minut dnevno večino dni v tednu. Zmerno intenzivno vadbo naj vam dvigne srce in hitrost dihanja, ki presega tisto, kar imate pri vsakodnevni aktivnosti.
