Videti na zaslonu lepo, vitko in elegantno dekle, ki je opravil na letošnji Evroviziji za našo državo, je verjetno, da veliko ljudi ne zavedaš, kako je videti, preden so znani. To še ne izgleda kot v letu 2003, ko je pridobil prvo mesto v "tovarni zvezd-2" in postal slaven. Na neki točki je morala prepričati vse prijatelje, ki je sploh niso prepoznale, da je bila ona. Samo spremenila je sliko in se znebila presežne teže, ki je izstrelila približno štirideset kilogramov.
Polina Gagarina vse veličastno dokazali, da pravilno prišel do prehrane, lahko enostavno znebiti odvečne teže. Na podlagi svojih izkušenj, ko je rojstvo otroka enostavno znebiti desetine dodatnih kilogramov, morate le izbrati pravo dieto in opazujte režim dneva. In kako se je to zgodilo? Polina Gagarina je nedavno delila svoje majhne skrivnosti:
"Nikoli nisem imel, da je tako tanka. V času sodelovanja v" tovarni "Pogledal sem zelo bujna, z Punačak licih, in moja teža je okoli 58 kilogramov."
Polina je verjela, da je to norma. "Nikoli ne držijo vaše prehrane, v kar bi samo po sebi ni zavrnil, in jedel, kot sem si želel, se ne omejuje na eno samo kapljico" - tako pravi pevec v intervjuju.
"Med nosečnostjo sem dodal približno 30 dodatnih kilogramov. Že je prišla do točke, da sem več kot v ogledalu. In kaj? Biti noseča, sem vedno čutijo občutek lakote, ki so jih skoraj nikoli zapustil. Tudi ponoči sanjal sem o hrani. jaz bi se zbudil sredi noči in izprazni pol vsebina hladilnika. Ko je prišel v restavracijo, sem jedel več obrokov špageti, a kljub temu ostal lačen., da je sladek čaj vedno naloži veliko torto. Zdaj se sprašujem, kako je bilo mogoče, da ?! Zato Moja mama je ponavljal:.! "Dovolj, dovolj," in sem se lahko užaljen na njej, kar je, ne omogoča noseča hči za pomiritev potreb organizma v resnici zahteva bivši mož Peter tiho prenašal In res je trpel za mnoge. med nosečnostjo velik apetit. - to še ni vse, sem ljubil jokati ves dan, so bile stalne spremembe v razpoloženju, na splošno, je bila prava nočna mora! "
Kako Pauline spremenilo njegovo življenje po nosečnosti?
Daje eno od svojih intervjujev je pevec povedal, da je po videzu sina v svet, se je odločila za korenito spremeniti svojo prehrano in navade, da preneha uporabljati veliko izdelkov in opustiti dejavnosti, ki v času, ko se je zdelo povsem normalno."Če je masa presežena za skoraj 2-krat, potem lahko prihranili z dieto, ampak dieto" - prvič prišel k meni, da je treba poslušati nasvet zdravnikov in trenerjev.
Najprej, po rojstvu otroka Polina Gagarina vsi prenehali uporabljati živalskih maščob, sladkih izdelkov (pecivo) in seveda sladkarij. Njena glavna hrana postala juhe, zelenjavo, meso, z nizko vsebnostjo maščob sort in sadje, vendar le zjutraj ali pred kosilom. Poleg tega je pevka pravkar začela svojo najljubšo dela: streljanje uspešnosti, na splošno, se je začela, da se pokažejo ljudem.
To je bil korak, ki ji je dal spodbudo za izgubo teže. Kljub temu, besede Pauline, na račun takšnega aktivnega urnik, držijo dieto veliko lažje: "Bil sem tako potopljen v svoje delo, da je misel na hrano nima časa, da bi še šla na mojo glavo seveda mleka in hitro izginil in sem se ustavil dojenje, vendar pa je .. pozitivna stran, po nekaj tednih v takem ritmu, je prekomerna teža začela izginjati hitro in opazno "
V samo prvih šestih mesecih Polina Gagarina slekel približno 30 kilogramov, s čimer bi proizvedli velik vtis med show poslovanja! Navsezadnje pa vsi ne morejo doseči tega rezultata.
Čez nekaj časa zapustil še 10 kilogramov, in v končni rezultat, je pevka v manj kot enem letu, znebiti dodatnih kilogramov štirideset! Skrivnosti te briljanten dosežek je zanimalo praktično vsi, ki so bili seznanjeni z zgodbo Pauline: zvezde, gledalci, prijatelji in celo novinarji ne ustavi na razgovor pevka.
Danes je Paulineova teža 47 kilogramov in je precej opazna. Prava prehrana in zdrav način življenja sta deklici lepo in elegantno figuro. Če imate več kilogramov, uporabite prehrano Poline Gagarine.
Dieta Poline Gagarina
Pravzaprav ni posebnih skrivnosti pri izgubi teže s pevcem.
"Za začetek sem začel, da se držijo togo prehrane spreminja vsak dan prehrane :. Prvi dan - riž, drugi - samo piščanca, in tretji - je strogo prepovedano sam jesti po šestih Sprva je bilo težko za nekatere vrste zelenjave ali svetlo zelenjavna juha, neprestano muči občutek !. lakoto, potem pa moje telo navadil in se počutil bolje. sem celo dobil odnesejo s tem postopkom, sem želel, da nadzor nad svojo prehrano. Kot rezultat, po 6 mesecih 30 kilogramov zapustil. kmalu več 10.Tako je moja stabilna teža zdaj 47 kilogramov, nič več in nič manj. Moje telo je bilo obnovljeno v tem načinu. Trenutno se ne držim prehrane, najpomembnejša je pravilna prehrana. Zavrnil sladko, maščobo in moko. Včasih popolnoma pozabim jesti. "
Sestava prehrane Poline Gagarine je pravilna in uravnotežena prehrana, v kateri ni maščob in škodljivih izdelkov. Polina daje posebno vrednost morskim sadežem in jabolkam. Oba se štejeta za nizko kalorični izdelek, z veliko vitaminov in obenem zelo hranljiv. Zadostno količino tega sadja na dan - in delo črevesja bo močno izboljšano zaradi visoke vsebnosti vlaken.
Običajna prehrana Poline Gagarine izgleda takole:
- Zajtrk: polna ovsena kaša na vodi. Če vam ni všeč kaša, jo nadomestite z zelenjavno solato. Lahko pijete tudi 200 gramov paradižnikovega soka;
- Kosilo: kuhane ribe z zamrznjeno zelenjavo. Lahko jedo nekaj jabolk;
- Večerja: kuhane piščančje prsi (ali brez maščobe) s solato iz zelenjave. Lahko jeste tudi ribe. In če sploh ne želite jesti, lahko imate ugriz z jabolkom ali drugim sadjem.
Nasveti za izgubo teže pri Paulinu
Pravilna prehrana, zapleten dnevni razpored in oboževano delo - to so ta merila, ki jih je pevec izpostavil na poti k uspešni hujšanju.
Gagarina je spremenila svojo prehrano, tako da je v enem dnevu pojedla samo en določen izdelek. Na primer, ponedeljek je bil kuhani riž brez soli ali ajde. Ob torkih sem pojedel meso brez maščobe ali perutnino z zelenjavo, zelenjavno juho ob sredah in tako naprej. Zelo pomembno vlogo je imela zvečer od vsake hrane zvečer po 18.00.
"Za prvi mesec, je bilo zelo enostavno, res želel kaj za jesti, ampak takoj, ko sem bil v celoti vključen, in sploh izgubila željo, da bi jedli v večernih urah. Pomembno vlogo v mojem uspehu igral svojo zaposlitev, delo raztresen od sebe razmišljanje o hrani" - pravi Pauline.
Še en pomemben dejavnik pri izgubi teže pri Polini Gagarini je šport. Pevka se večkrat posvetuje športu 2-krat na teden. Ona je odločila za oblikovanje in različne vrste plesa, in zagotavlja, da zaradi njih, je hitro postal oblika.
Če ugotovite rezultat, je Polina prehrana sestavljala nekaj osnovnih pravil:
- Jejte majhne obroke, enakomerno porazdelite obroke od osem zjutraj do šestih zvečer, ob 18.00 pa vaš zadnji obrok hrane.
- Na splošno zavržemo maščobe in ocvrto hrano. Taka hrana je zelo škodljiva za vašo sliko za nekaj sladkarij.
- Morate jesti čim več zelenjave, sadja (nesladkanega). Apple je odlična možnost, hitreje ugasne vašo lakoto in ne tvegate, da bi postali boljši. Poleg tega jabolka dobro izboljša prebavni proces, vam daje zdravje in kožo - lepoto.
- Vsak dan jedo zelenjavo in zelenjavo, ti izdelki morajo biti prisotni na mizi vsak dan!
- Prepustite se uporabi alkohola, peke, sladkarij in hrane, ki vsebujejo škrob. V času izgube teže je alkohol nedopusten tudi v najmanjši količini.
- Prednost počasnih ogljikovih hidratov, ne hitrih. Glavni viri energije in moči za vas so žita, stročnice, oreški in žita. Roll, sladkarije in pecivo pod strogo prepovedjo.
- Zelo koristno je, da nekajkrat na teden pojedla oreške, med in suho sadje. Telo hranijo z vitamini, minerali in minerali. Pomembno je vedeti, da je ta hrana visoka v kalorij, zato mora biti njihova količina zmerna pri prehrani.
- Pomembno je, da jedo juhe! Imajo majhno količino kalorij, vendar so precej hranljive.Glavna stvar je kuhati brez maščobe z pusto meso in na lahki brozgi.
- Ne pretiravajte! To ni nobena izjema in prazniki, kot so rojstni dnevi, slovesnosti ali novo leto.
Zgradite dieto, tako da je vaša večerja vsaj 2-3 ure pred spanjem.
Za zajtrk je potrebno več ogljikovih hidratov. Idealna možnost je ovsena kaša z oreščki, jagodami ali suhim sadjem, z dodatkom medu ali jogurta.
Meso vedno jejte z zelenjavo. Tako boste pospešili prebavo beljakovin in izboljšali prebavo.
Ribe naj se jedo vsaj enkrat na teden, bolje pa jesti maščobne sorte maščob.
Med obroki ob kosilu in zvečer naredite prigrizek z malo maščobami skuta, oreškov ali sadja. Tako boste lahko zadovoljili svojo lakoto in se izognili preoblikovanju.
Večerja mora vključevati lahka hrana in biti nizko kalorična. Lahko se omejite na kefir ali kuhate ribe v dvojnem kotlu. Pijte približno dva litra tekočine na dan. Bolj aktiven je način življenja, več vode bi moralo biti več.
Tudi pomembna skrivnost uspešne izgube teže je, da ne jeste pred spanjem.Ne kot vsi trdijo, da po 18.00 ne morete jesti, ampak ponoči. Glavna stvar je, da ne jeste tri ure pred spanjem, zato je prekomerna telesna teža popolnoma aktivna.
