Dieta tkiva z majhno črevesno bakterijo ali dieta SIBO je načrt prehranjevanja, ki vključuje živila, ki se zlahka prebijajo v tankem črevesju. Diet SIBO se lahko priporoča za različne motnje prebavil, kot so sindrom razdražljivega črevesja, celiakija in Crohnova bolezen, v skladu z Inštitutom za digestivno zdravje. Po prehrani pomeni vključitev določenih živil v vaš dnevni načrt prehranjevanja, medtem ko tudi odpravlja druge za ublažitev neprijetnih prebavnih težav.
Razlaga SIBO Diete
Zdravi ljudje imajo v majhnih količinah majhne količine bakterij, ki pomagajo pri prebavnem procesu, po mnenju dr. Norma Robillarda, ki je napisal za spletno stran Instituta za digestivno zdravstveno varstvo. Kadar se v tanko črevesje migrira veliko bakterij iz debelega črevesja, se v tankem črevesju, ki se imenuje SIBO, razvije prekomerno rast bakterij. Preobremenjenost bakterij lahko povzroči metan in druge toksine, ki povzročajo prebavne težave, kot so krči, driska, zaprtje, plin, napihnjenost in slabost. Po Robillardu lahko SIBO povzroči tudi poškodbe tankega črevesja.
Odobreno prehrambeno živilo SIBO
Jejte hrano, ki jo je mogoče preprosto prebaviti, ko sledite prehrani SIBO. Banane, borovnice, grozdje, citrusi, korenje, zelena, koruza, paradižnik, solata in jajčevci so možnosti za sadje in zelenjavo na dieti SIBO. Lean meso, ribe in jajca so odobreni tudi za prehrano SIBO. Matice in semena so lahko tudi del prehrane SIBO. Zrna, pirinač in riž brez glutena so lahko tudi v prehrani SIBO, po Oxford University Pressu.
Foods Off-Limits za SIBO Diet
Odpravite živila, ki jih črevesje ne absorbira dobro iz vaše prehrane, v skladu s Oxford University Press. Ta živila zagotavljajo bakterije, ki spodbujajo še več rasti v tankem črevesju. Na primer, omejili boste vnos vlaknin iz živil, kot so cela zrna, sadje in zelenjava, ker človeško telo ne prebavi vlaknin. Fermentabilna hrana povzroča tudi rast bakterij; ta živila vključujejo sladkor, jabolka, hruške, češnje, slive, suhe slive, fižol in stročnice, mlečne izdelke in nekatere zelenjave, kot so sladkorni grah, artičoke, avokado, beluši, cvetača in gobe. Prav tako se morate izogibati mlečni hrani na dieti SIBO.
Dodatni premisleki
Če ste doživeli težave s prebavili, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kako preizkusiti dieto SIBO, če vam pomaga. "World Journal of Gastroenterology" ugotavlja, da bi lahko prehrana koristna za ljudi s pankreatitisom, diabetes mellitus, fibromyalgia, rozacea in prebavne težave, povezane z alkoholizmom. Nekateri zdravniki bodo predpisali antibiotike za zdravljenje SIBO, v skladu z "World Journal of Gastroenterology." Če vaš zdravnik predpisuje antibiotike, ga vprašajte tudi o probiotiki, ki vam lahko pomagajo napolniti dobro bakterijo vaše tankega črevesja.
