Če poskušate zanositi in imeti otroka, ste verjetno veliko slišali o prehrani in plodnosti. Dodatek k prehrani lahko služi kot sekundarni vir potrebnih hranil za vsakogar, vendar je najboljši način za zagotovitev, da vaše telo dobi tisto, kar potrebuje, s hrano, ki jo jeste. Če boste vzeli dodatke in želite zanositi, je nekaj hranilnih snovi bistvenega pomena, drugi pa lahko ali ne. Skoraj nobeno posamezno hranilo ni bilo dokončno povezano s koristjo povečevanja ravni plodnosti, vendar je nekaj, ki so raziskovalci radovedni.
Antioksidanti
Po mnenju ameriške zveze dietetikov lahko antioksidanti pomagajo preprečiti in popraviti poškodbe celic, zato lahko vplivajo na kakovost jajčec ali spermijev. Vitamini C in E in selen, mineralni ostanki, so primeri antioksidantov, ki jih lahko najdete v številnih živilih. Vendar pa je treba dopolniti z nekaterimi hranilnimi snovmi skrbno. Vitamini, topni v maščobah, kot so vitamini A, D, E in K, se lahko razvijejo v vašem sistemu in povzročijo resne zdravstvene razmere pri vas ali pri vašem nerojenem otroku, zato se obrnite na zdravnika ali registriranega dietitona o najvarnejši zneski.
CoQ10
Koencim Q10, včasih tudi imenovani ubiquinon ali CoQ10, je antioksidant, topen v maščobi, ki ga proizvaja človeško telo. Pomaga mitohondrije vaših celic, da ustvarjajo energijo, in znano je, da se njegove ravni zmanjšujejo kot oseba, ki stara. Raziskovalci iz Italije so ugotovili, da so oralni dodatki CoQ10 povečali količino snovi v semenu in izboljšali gibanje celic sperme.
Cink
Ženskam in moškim lahko koristijo dodajanje več mineralovega cinka k prehrani. V študiji z miško, objavljeno leta 2010, je bilo ugotovljeno, da je cink ključnega pomena za končni razvoj jajčne celice. Združenje ameriških dietetikov pravi, da pomanjkanje cinka - skupaj z malo vitamina C - pri moških lahko povzroči prekomerno premikanje celic sperme, da bi povzročili zaspanost.
L-karnitin
Aminokislino, imenovano L-karnitin, ali preprosto karnitin, proizvaja vaše telo z namenom pomagati pretvoriti maščob v uporabno energijo. Medicinski center Univerze v Marylandu pravi, da so spermenske celice ena od lokacij, kjer vaše telo shrani karnitin in da nizke ravni aminokisline lahko negativno vplivajo na število semenčic in mobilnost.
Nujna, vendar ne za plodnost
Folna kislina, imenovana tudi folat, je vitamin B, ki je lahko pomanjkljiv tudi v tipični ameriški prehrani. Nizke ravni folata so povezane z okvarami pri rojstvu, kot so spina bifida, zato boste našli hranilo v katerikoli prenatalni vitamin. Študije vodijo tudi strokovnjaki, ki priporočajo, da ženske začnejo jemati 400 mcg folne kisline dnevno, preden zasutijo in nato skozi nosečnost, za optimalno zaščitno korist.
Sestavljeni dodatki za ženske
Če ste ženska, ki poskuša zanositi, želite razmisliti o zdravju vašega zarodka in plodu, ki ste ga upali, pa tudi samega sebe. Najvarnejši in najbolj zanesljiv multi-vitamin in mineralni dodatek, ki ga lahko vzamete, je prenatalni vitamin. Vsebujejo hranilne vrednosti, ki dosledno testirajo kot optimalne in ne škodljive. Na trgu je več izdelkov, ki združujejo prehranske dodatke z zelišči za spodbujanje plodnosti. Cilj teh dopolnil, ki se osredotočajo na plodnost, vam pomaga doseči in vzdrževati hormonsko ravnovesje, ki podpira reproduktivni proces.
Sestavljeni dodatki za moške
Kot pri ženski različici, posebne spojine za plodnost za moške omogočajo tudi poenostavljen način zauživanja vitaminov in zelišč v enem dodatku. Namesto osredotočanja na hormonsko ravnovesje so moške formule usmerjene v zdravje spermijev, ki združujejo vitamine, minerale, druga hranila in zelišča, za katera verjamemo, da izboljšujejo obliko, gibanje in celo štetje svojih spermijev.
Previdnost
Raziskave potekajo, da bi ugotovili več povezav med prehranskimi dodatki in plodnostjo, vendar je ena stvar, ki je znana, da lahko prevzameš preveč dobrega. Ameriško združenje za dietetiko, dr. Eric Levens iz Shady Grove Fertility in kliniko Mayo med drugim priporočata previdnost pri dopolnitvi vaše prehrane. Preden poskušate prebrati oznako in vse dokumentirane dokaze o varnosti in učinkovitosti izdelka, še posebej, če ste ženska, ki poskuša zanositi, ker ni dovolj znano o možnih tveganjih za vašega nerojenega otroka. Tudi moški in ženske, ki gredo skozi zdravljenje s plodnostjo, morajo svoje strokovnjake za zdravstveno varstvo obvestiti o morebitnih dopolnilih v svoji prehrani. Celo proizvajalci plodnih spojin se izogibajo priporočanju svojih izdelkov ženskam, ki uporabljajo določene vrste zdravil.
