Če želite narediti ročico, začnete s stojnega položaja, nato pa skočite nazaj. Ko padeš, hrbet hrbta na rokah, nato pa spusti roke, da pristaneš na svoj podvig. Ta težek manever je znak izkušenih gimnastikov.
Tumbling in Kalorije
Ena premikalna poteza je naporna na mišicah, vendar ne potrebuje veliko na poti kardio ali kalorij. V manj kot eni sekundi vaša hrbtna ročica nikoli ne dobi možnosti, da zahteva energijo ali kisik. Enostavno rečeno, trener gimnastike Gwen Haney ugotavlja, da prižgeš precej več kalorij, ko lahko narediš hrbet, kot pa bi delal samo eno ponovitev.
Kalorije Burned
Glede na spletno stran zdravstvenih virov NutriStrategy.com, 155-lb. oseba bo prižgala okoli 280 kalorij na uro gimnastike ali padala. Pri 3600 sekundah na uro, 1-sekundni handspring gori manj kot eno kalorijo. Težji ljudje bodo nažgali več in lažji ljudje bodo spali manj.
Presnova
Gimnastika se premika, kot so hrbtne ročice, hitro ustvarite mišice. Po Harvardovem zdravju pisatelju Walterju Willettu, bolj mišičasto v telesu, več kalorij boste spali. To pomeni, da boste pri vsakem ročnem prtljažniku naslednji ročaj zarezali nekoliko več kalorij.
