Kabelske vrstice zahtevajo uporabo V-palice in se izvajajo iz sedečega položaja na nizkem stroju. Ko ste potegnili palico proti črevesju, ste ukrivili komolce komolcev in ramen. To povzroči, da hkrati delate več mišic. Sestavne vaje, kot je na primer, vodijo k hitrim povečanjem velikosti in moči.
Latissimus Dorsi
Glavna mišica, usmerjena v kabelsko vrsto, je latissimus dorsi. Ta mišica se začne v spodnjem delu hrbta in teče pod kotom proti zgornjemu hrbtu, kjer se konča pod ramenskim rezilom. Vsakič, ko potegneš bar, bučko, mrena ali drugo težo proti telesu, aktiviraš to mišico. Natančno določeni lati dajejo nazaj "V" obliko.
Rhomboidi
Rhomboids manjši in večji počitek med lopaticami. Te mišice aktivirate, ko stisnete lopatice skupaj. To se zgodi, ko potegnete palico v želodec med kabelsko vrsto.
Trapezius
Trapezus je še ena velika hrbtna mišica. Začne se na dnu lobanje in poteka v sredino hrbta in čez kostne kosti. Zaradi svoje velikosti ima trapezus zgornja, srednja in spodnja vlakna, ki so pogosto usmerjeni neodvisno pri vadbi. Največji poudarek na srednjem in spodnjem delu vlaken postavlja kabelska vrv. Vaja, kot je pokončna vrstica ali skega, obdavči zgornja vlakna.
Biceps
Biceps mišica vsebuje dva dela - brachialis in biceps brachii. Biceps brachii ima dolgo in kratko glavo in je jasno viden na sprednji strani nadlaket. Brachialis sedi za biceps brachii. Obe mišici delata na kolen. To se zgodi, ko zožite komolec in zmanjšate kot med humerusom in podlahtnico. To gibanje opravljate, ko potegnete palico proti telesu.
Erector Spinae
Erector spinae je dolg pas mišic, ki se razteza na dolžino hrbtenice in se konča v spodnjem delu hrbta. To mišično skupino aktivirate med podaljškom. To se zgodi, ko se upognete na pas in premaknete trup nazaj. Med kabelsko vrsto si raztezate hrbet in ga držite v tem položaju ves čas vaje. Zaradi tega se nenehno povežete z erector spinae, da ohranite stabilnost hrbtenice.
Abs
Rectus abdominis, transverse abdominis in poševnice vse sestavljajo trebušno steno. Rectus abdominis je velika mišica na sredini želodca. Prečni abdomin je globoko v želodcu in poševnice so na straneh reber. S temi mišicami si skozi vse vrste kablov sklenite silo in še naprej ohranjate trup v dobri smeri.
