Kaj jeste vpliva na kislinsko / alkalno ravnotežje vašega telesa. Ko je telo bolj alkalno in manj kislo, njegovi sistemi delujejo bolj učinkovito. Tipična ameriška prehrana je visoka v beljakovinah, ki tvorijo kisline, in žitnih zrn in nižja vsebnost sadnih in zelenjavnih kislin. Alkalni dodatki nevtralizirajo kisline in pomagajo zmanjšati kislost. Prehrambene spremembe lahko tudi povečajo alkalnost.
Pomen alkalne bilance
Neto obremenitev kisline vaše prehrane se nanaša na ravnotežje živil, ki spodbujajo alkalno okolje v primerjavi z živili, ki povečujejo kislost. Sadje in zelenjava spodbujajo alkalnost, medtem ko hrana, kot sta meso in mlekarna, zvišuje kisline. Neto kislinska obremenitev tipične ameriške prehrane vpliva na tveganje za kronične bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, debelostjo in osteoporozo.
Raziskovalci so v 14-letnem obdobju spremljali več kot 66.000 žensk, da bi vzpostavili povezavo med obremenitvijo s hrano in tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2. Rezultati so po mnenju avtorjev prvič pokazali v veliki študiji, da kislinska obremenitev povečuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
Nitty Gritty od alkalnih dodatkov
Minerali kalijeve, magnezijeve, kalcijeve, manganske in železove puferske kisline in pomagajo ohranjati kislinsko / alkalno ravnotežje. Alkalni dodatki vsebujejo mešanico teh "alkalnih mineralov" v raztopini. Če želite uporabiti alkalne dodatke, usmerite število kapljic v kozarec vode in pijte. Ti minerali najdemo v vaši prehrani v živilih, kot so listnate zelenjave, banane, squash, pomaranče, oreščki in semena.
Učinkovitost alkalnih dodatkov
Preden vzamemo alkalne dodatke, je ključnega pomena vedeti, ali so učinkoviti pri povečevanju alkalnosti, ki se meri s pH. Študije so omejene, vendar je majhna študija, ki se je pojavila v izdaji časopisa Nutrition Journal junija 2009, pokazala pozitivne rezultate. V eksperimentu je skupina moških in žensk vzela dodatek, bogat z alkalnimi minerali, in so se merili pred krvjo in urinarnim pH pred in po njem. V treh urah po zaužitju dodatka so se vrednosti krvi in urina bistveno povečale. Poleg tega je dolgoročno dopolnilo povečalo jutranji in večerni pH.
Izvedite prehranske spremembe
Večina strokovnjakov se strinja, da je najbolje, da dobite hranila, ki jih vaše telo potrebuje iz zdrave prehrane. Naredite nekaj dietnih sprememb, da bi pomagali, da bi koncentracija kisline / alkalije uravnotežila. Dober kraj za začetek je povečanje vnosa sadja in zelenjave ter jesti več rastlinske prehrane. Da bi zmanjšali obremenitev s kislino, zmanjšajte vnos kislih živil, kot so meso, mesni izdelki, mlečni izdelki, predelana hrana in hitra hrana.
