Če po vadbi pride do občasne bolečine v medenici, to verjetno ni glavni vzrok za zaskrbljenost, saj ni nenavadno, da bolečine v medenici ali trebuhu po tem, ko delate, še posebej, če trdo delate. Če pa se po vadbi pojavijo pogoste bolečine v medenici ali če se vaša bolečina poslabša, poiščite svojega zdravnika za diagnozo in izključite morebitne resne vzroke.
Stranski šiv ali krč
Večina tekmovalcev in drugih športnikov, ki vadijo močno, so na neki točki doživeli stranski šiv. Bolečina iz stranskega šiva je lahko v glavnem na tvoji strani ali pa lahko izžare skozi želodec in medenico. Čeprav se lahko stranski šivi zelo boleče, niso resni. Če menite, da vaša bolečina v medenici po vadbi izhaja iz stranskega šiva ali mišičnega krča, z roko otežite prizadeto območje, dokler se krči ne umirijo.
Gastrointestinalna bolečina
Veliko ljudi, ki izvajajo, še posebej tekmovalce in triatlete, doživljajo neko obliko gastrointestinalnih težav med ali po dolgotrajnem ali drugem vadbenem treningu, po Rice University. Pojavlost, beljenje, slabost in celo bruhanje se lahko pojavijo skupaj s poškodbo ali krči v medenici. V mnogih primerih lahko krivite dehidracijo za vaše težave; čeprav ni jasno, zakaj dehidracija povzroča bolečine v medenici po vadbi skupaj z drugimi težavami v prebavilih, se zdi, da ostane hidriran problem. Pijte kozarec vode približno 30 minut pred vašo vadbo, in vodo odmorite med daljšo vadbo.
Drugi vzroki
Možno je, da bolečina v medenici po vadbi izvira iz okuženega sečnega mehurja ali sečil, še posebej, če imate tudi kri v urinu, v skladu z revijo Running Times. Če je to res, se posvetujte z zdravnikom, da dobite recept za antibiotike. Poleg tega v nekaterih primerih lahko menstrualni krči povzročijo medenične bolečine po vadbi, lahko pa tudi vnetje sklepov ali mišični soj. Vaš zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali katera od teh težav povzroča bolečino.
Premisleki
Če se bolečine v medenici po vadbi še naprej poslabšajo ali če so spremljajo gastrointestinalni simptomi, kot so pogosta driska in napihnjenost, upoštevajte testiranje za vnetno črevesno bolezen ali celiakijo, v skladu s "Running Times". Oba lahko povzročita te simptome. Definitivno se posvetujte s svojim zdravnikom, če se bolečine v medenici po vadbi ne rešijo čez teden ali dva.
