Fitnes pasovi, imenovani tudi odporni ali gibalni pasovi, so prenosni, lahki in primerni delci fitnes opreme. Fitnes pasovi vam omogočajo, da opravite trening odpornosti doma ali na cesti, ne da bi obiskovali telovadnico. Izbira ustreznega fitnesa za vašo velikost, moč in namen je mogoče najbolje določiti s posvetovanjem z osebnim trenerjem, inštruktorjem za fitnes ali zdravstvenim delavcem.
Celotna vadba
Uporabite svojo skupino za telesno kondicijo, da izvedete telesno vadbo, ki jo priporoča ameriški svet o vadbi. Zagotavlja 12-stopenjski načrt vadbe, ki je zasnovan za razvoj in vzdrževanje vzdržljivosti in mišične moči, ki jo delate dvakrat na teden 10 do 20 minut. Izvedite te vadbene skupine za eno do štiri skupine 20 ponovitev. Vaje, ki so predstavljene po vrstnem redu od ACE, so: ugrabitev noge, nagubanje nog, uvajanje nog, čučanj, bočni dvig, prsni koš, zgornji del hrbta, strgalo, podaljšek tricepsa, biceps curl, podaljšek hrbta in povratna krča.
Prednosti Fitness Bands
Ustrezne elastične rezistenčne vaje, ki jih opravljate s fitnes pasom, lahko pomagajo pri motnjah posturalne, motorične in mišične okvare. Popolna vadba fitnesa zagotavlja razsežnost za večjo fleksibilnost, uravnoteženo usposabljanje, kardiovaskularno vadbo in športno usposabljanje. S pritrjevanjem pasu nad glavo ali stojijo na njem, lahko svoje telo delate v različnih vajah. Skupina se razteza in zagotavlja odpornost, intenzivira vadbo brez potrebe po težkih utežeh ali specializiranih vadbenih strojih.
Vrste pasov
Poiščite vrsto fitnesa, primernega za vašo moč in vaje, ki jih želite izvesti. Prostori za fitnes imajo vsaj sedem različnih odpornih moči, ki jih označuje barva. Količina odpornosti vsake barve je odvisna od proizvajalca. Nekateri fitnes pasovi imajo ročice, ki omogočajo varno držanje ali pritrditev na predmet. Kroglice brez rokavov zahtevajo ovijanje koncev okoli rok, nog ali drugega predpisanega dela telesa. Odločite se za vrsto fitnesa, primernega za vašo moč in vaje, ki jih želite opraviti. Prostori za fitnes imajo vsaj sedem različnih odpornih moči, ki jih označuje barva. Količina odpornosti vsake barve je odvisna od proizvajalca. Nekateri fitnes pasovi imajo ročice, ki omogočajo varno držanje ali pritrditev na predmet. Brezplačni trening trakovi zahtevajo ovijanje koncev okoli rok, nog ali drugega predpisanega dela telesa.
Varnost vadbe
Vadite ustrezne varnostne ukrepe pred in med vadbo v telesu. Pred vadbo in zavrzi poškodovane fitnes pasove preglejte fitnes pas za krpice, solze in punkture. Ne raztezajte ga več kot trikrat večje velikosti. Izogibajte se vajam, ki vključujejo raztegovanje fitnesa na tak način, da bi ga lahko zaskočili in zadeli v obraz. Posamezniki z alergijo na lateksu morajo uporabiti brezplačen fitnes pas.
