Čeprav obstajajo številne knjige, izdelki, dodatki in živila na trgu, ena stvar velja za vse uspešne pristope pri hujšanju: dieter porabi manj kalorij kot on. En kilogram maščobe je sestavljen iz 3.500 kalorij, tako da dietetiki, ki porabijo 500 kalorij na dan, manj kot njihova telesa, bodo izgubili približno 1 kg na teden. Nutrisystem in Weight Watchers sta dva programa za zmanjšanje telesne mase, ki spodbujajo zmanjšano kalorično prehrano, ki povzroči tedensko zmanjšanje telesne teže 1 kg na 2 kg. na teden za večino ljudi.
Nutrisystem
Nutrisystem je načrt za predjed. Dieters naroči obroke, prigrizke in sladice mesečno od Nutrisystema in jih prejme po pošti. Načrti prehrane, prilagojeni potrebam moških, žensk in ljudi s sladkorno boleznijo, so na voljo. Vsa živila, ki jih pošlje Nutrisystem, so stabilna in ne zahtevajo hlajenja. Dieters dopolnjujejo prehrano Nutrisystem s svežimi pridelki in proizvodi z nizko vsebnostjo maščob v trgovini z živili, kot so jogurt z nizko vsebnostjo maščob, posneto mleko in delno skimljeni sir. Od leta 2011 je redna cena ženskega osnovnega načrta Nutrisystem $ 352,23 na mesec.
Teža gledalcev
Weight Watchers je prožen program za zmanjšanje telesne teže, ki spodbuja dietete, da jedo skromne dele vseh živil. Vsem živilom se dodeli vrednost točke. Dieters šteje točke namesto kalorij, ogljikovih hidratov ali maščobnih gramov. Vsakemu dieteru se dodeli dodatek za dnevne točke, ki temelji na spolu, starosti, telesni teži in ravni aktivnosti. Dieterji tehtajo na tedenskih urah telesne ure, ki jih vodi vodja teže gledalcev in traja približno eno uro. Sestanki vključujejo čas za izmenjavo uspeha pri hujšanju, težave z dieto, nasvete in moralno podporo.
Weight Watchers spodbuja dietete, da izberejo nizko vsebnost maščob, z visoko vsebnostjo vlaken, tako da določijo nizke vrednosti za živila z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo vlaknin. Nasprotno, živila z visoko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo vlaknin dobijo visoke vrednosti. Od leta 2011 je redna cena za tedenska srečanja 13 USD.
Podobnosti
Obe uteži gledalcev in Nutrisystem omejujeta dieterovo porabo kalorij. Oba načrta spodbujajo dietetike k uživanju diet z visoko vsebnostjo vlaknin in nizko vsebnostjo maščob. Dieters ne štejejo kalorij z nobenim načrtom. Postopna izguba teže 1 kg. do 2 lbs. oba načrta spodbujajo na teden.
Razlike
Weight Watchers sili dietere, da bi vse svoje lastne izbire hrane, medtem ko Nutrisystem dobavi tri obroke, eno prigrizek in en sladico na dan. Dieters na načrtu Weight Watchers morajo tehtati, meriti in spremljati točke živil, ki jih jedo. Nutrisystem, na drugi strani, ne zahteva, da dietetri merijo hrano. Nutrisystem ne potrebuje tedenske tehtnice ali sestanke, medtem ko je to sestavni del programa Weight Watchers.
