Mnogi od nas so bili prepričani, da "oreški" in "hujšanje" ne sodijo v isti stavek. Z visoko kalorijami in maščobami so oreščki tradicionalno odpovedani kot prehrana "ne" ali občasna popustljivost. Vendar podatki kažejo, da lahko oreški ostanejo popolnejši od običajnih prehrambenih živil in lahko dejansko spodbujajo hujšanje. Zaradi vsebnosti maščob in kalorij v oreščkih uživajte v zmernih razmerah, če poskušate izgubiti težo.
Pistacije
Bogata z vitamini in minerali, pistacije so tudi med najnižjimi kaloričnimi oreščki, ki prinašajo le 160 kalorij za približno 50 orehov, poroča Sassafras Station. Pistacije nudijo obilo bogatih 2,9 grama vlaken na obrok, kar pomaga pri občutku polnosti. Postaja Sassafras poroča, da pistacije zagotavljajo uporabno vizualno pomoč, ki vas opomni, koliko ste porabili. Za razliko od mnogih drugih prigrizkov, zavržene lupine pistacij lahko pomagajo, da ostanejo pozorni na to, koliko jesteš.
Mandelj
Veliko je bilo prijavljenih o zdravju in izgubi teže mandljev, in z dobrim razlogom. Medical News Today navaja študijo, ki je bila izvedena v Nacionalnem medicinskem centru City of Hope v Duarteju v Kaliforniji, ki je ugotovila, da so dietetiki, ki so jedli mandlje kot del programa hujšanja, izgubili večjo težo kot tisti, ki niso. Glede na Medical News Today, nekateri raziskovalci tudi verjamejo, da celične stene mandljev učinkovito blokirajo maščobe.
Pine Nuts
Študije so tudi nakazale, da lahko korejski pinjole prinesejo nepričakovano korist za zmanjšanje telesne mase. Science Daily se nanaša na študijo, predstavljeno na srečanju ameriškega združenja za farmakološko in eksperimentalno terapevtiko, ki je poročala, da olje iz orehovega oreha lahko vpliva na zatiranje apetita. Science Daily poroča, da olje iz orehovega oreščka istočasno sprosti dva hormona za preprečevanje apetita, kar zmanjšuje željo po jesti v 30 minutah.
