V otroštvu nas je v šoli vedno spominjalo staršev in učiteljev: kaša je zelo koristna in zato jo moramo jesti za zajtrk. Seveda so imeli prav.
Koristi žitaric za telo
Kaj je koristno za nas ovsene kašice? Uporaben je za delo našega prebavnega sistema. Ovsena kaša pomaga pri razjedah v želodcu, se bori s črevesno dysbiosis in tudi - nasitja naše telo s koristnimi ogljikovimi hidrati. In ne samo ovsena kaša je tako koristna za nas. Vsa žita, ki jih kuhamo, so polna vitaminov in edinstvenih mikroelementov.
Nutricionisti so šli še dlje in razvili prehrano iz žitaric - prehrana, pri čemer je treba upoštevati, da je treba jesti žitarice v hrani.
Zakaj so zrna tako koristna? Prvič, žita so vir energije. Za zajtrk lahko jedo kašo in se dolgo časa ne počutite lakote, kot bi pojedli mesni zrezek. Drugič, žita so vir vlaknin, kar pomeni, da izboljšajo prebavni sistem. Ni za nič, da mnogi dietetiki predpisujejo prehrano za svoje paciente, ki temeljijo na žitaricah.
Rečeno je, da je mogoče v nekaj dneh s pomočjo prehrambene žitarice izgubiti do 5 kilogramov. Seveda so rezultati odvisni od posameznih značilnosti organizma, vendar je vsekakor vredno poskusiti prehrambeno žito.Vsaj poškodbe od njega do vašega organizma ne bodo, vendar bo morje koristilo in biti zdrav!
Kaj je prehrana v žitu?
Žitna prehrana naj ne traja več kot 5 dni in vsak dan uporabite novo vrsto žitaric. En dan je namenjen le enemu žitu, na primer rižu.
Žitna prehrana: omejitve
Zdi se, da je lahko lepše - jesti okusne žitarice in izgubi težo. Vendar pa obstajajo nekatere omejitve v tej prehrani. Kateri?
1. Treba je omejiti sladkor. Vsi imamo radi sladke žitarice, zdaj pa se moramo odreči sladkorju. Seveda si lahko privoščite malo sladilo ali čajno žličko medu, vendar to lahko storite le enkrat na dan. Mimogrede, lahko nadomestite sladkor z začimbami ali celo z nekaj slanega, na primer - sojino omako ali dodajte zdrobljeno jabolko v kašo.
2. Omejite sol. Morate uživati sol zelo zmerno. Dovoljeno - eno ščepec soli na dan.
3. Kašo je treba kuhati na vodi, ne na mleku. Jasno je, da je kaša na mleku bolj okusna, vendar je kalorična! Če ste na dieti iz žit - potem mora biti kaša le na vodi.
Prednosti žitne prehrane
Prednosti, ki jih želim omeniti, da ta prehrana nima kontraindikacij,vsakdo lahko sedi na takšni prehrani in dodal bo samo zdravje, ker bo vaše telo prešlo na koristno hrano, izboljšalo delo želodca in črevesja. In žita pomagajo obnoviti črevesno ravnovesje v primeru disbakterioze in oskrbovati telo s potrebnimi koristnimi snovmi, vključno z minerali.
Meni z dieto iz žit
Dietni meni. Prvi dan.
Sončni zahod:
- prosena kaša
- pol kozarec mleka
Kosilo:
- rastlinska juha kot prvi tečaj
- prosena kaša kot drugi tečaj
Večerja:
- prosena kaša (pol kosilo za kosilo)
- kozarec z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta brez sladkorja
Dietni meni. Drugi dan.
Sončni zahod:
- ovsena kaša
- pol kozarec mleka
Kosilo:
- rastlinska juha kot prvi tečaj
- ovsena kaša kot drugi tečaj
- zelenica (peteršilj ali koper), ki jo lahko dodamo juhi
Večerja:
- ovsena kaša (polovica dela kosila)
- 1 žlica vašega najljubšega kakava, ki ga lahko dodate kaši. Upoštevajte, da bi moral biti kakav v prahu brez sladkorja in ne pripravljena mešanica "Nesquic".
- 100 g skuta
- 500 g jabolk
Dietni meni. Tretji dan.
Zajtrk:
- ječmenova kaša s saharinom
- 1 skodelica z nizko vsebnostjo maščob ali mlekom z nizko vsebnostjo maščob
Kosilo:
- rastlinska juha
- ječmenovo kašo
- sladka paprika
Večerja:
- ječmenovo kašo
- kozarec pomarančnega soka
- jabolka
Dietni meni. Četrti dan.
Zajtrk:
- ajdova kaša
- 1 skodelico mleka z nizko vsebnostjo maščob
Kosilo:
- rastlinska juha (lahko dodate začimbe)
- ajdova kaša
Večerja:
- ajdova kaša
- 1 skodelica kefir
Dietni meni. Peti dan.
Pripravite kašo iz več žit: vzemite 50 gramov vsakega žita in premešajte. Lahko vzamete žitarice, na primer mešajte ajde, oves in ječmen. Nalijte 0,7 litra vode in kuhajte z ognju 20 minut.
Na peti dan prehrane jedo za zajtrk, kosilo in večerjo ter popijete kozarec toplo mleko.
