Zeleni v zeleni solati so lahko ledena gora, romaine, špinača, arugula, rdeči list in katera koli druga zelena solata. Vegetacije, kot so paradižnik, korenje in kumare lahko tudi vržejo. Kalorije se bodo razlikovale glede na sestavine, velikost servira in oblačila, ki jo izberete.
Kalorije
Recepti, ki vsebujejo mešano solato zelenjavo, zeleni poper, čebulo, deli piščanca in kozarec balzamične oblačila vsebuje 47 kalorij v 2 skodelic, v skladu z AllRecipes.com. Navadna zelena solata z mešanimi otroškimi zelenjavami ali romainom, brez prelivov ali prelivov, vsebuje 15 kalorij v 2 skodelic; Špinača ima 10; in arugula ima 20 kalorij.
Premisleki
Glavna točka, ki dodaja kalorije zeleni solati, je oblačila, ki imajo vedno osnovno obliko olja. Vsebuje lahko od 60 do 200 kalorij na 2 žlice. Drugi predmeti, ki dodajajo kalorije, so meso, jajca, oreški in sir, vendar ti predmeti prav tako lahko dodajajo dragocene beljakovine.
Zanimivost
Zelena solata je lahko nizka v kalorij, prav tako pa dobava pet porcij zelenjave na dan, ki jih priporočajo centri za nadzor in preprečevanje bolezni.
