Medtem ko pomanjkanje spanja in genetskih teženj lahko prispeva k temnim krogom pod očmi, ima tudi vloga prehrane. Nekateri prehranski dodatki lahko preprečijo pomanjkljivosti hranil, ki prispevajo k temnim krogom. Drugi dopolnjujejo prehranske hranilne snovi, ki podpirajo zdrave krvne žile in kolagen okoli oči. Če imate kakršne koli zdravstvene težave ali jemljete zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom dopolnilnega režima.
Železo
Pomanjkanje železa lahko povzroči kroge temno podkritje. Fotografiranje: Yuri Arcurs / Hemera / Getty Images Pomanjkanje železa lahko privede do temnejših krogov pod vplivom oči, ugotavlja članek februarja 2007 v spletni izdaji Daily Mail. Prav tako lahko povzroči bledo kožo, senčenje pod očmi pa bolj izstopa. Približno 20 odstotkov žensk in 3 odstotka moških je pomanjkljivo v tem mineralu, pri nosečnicah pa še večje tveganje za pomanjkanje. Ženske potrebujejo 18 mg dnevno, medtem ko moški potrebujejo 8 mg. Da bi se izognili prekomerni obremenitvi z železom, preden vzamete železo, se pogovorite o optimalnem odmerku s svojim zdravstvenim delavcem, še posebej, če ste moški ali ženske mimo reproduktivne dobe.
Vitamin B9
Dopolnjevanje z vitamini B lahko pomaga. Photo Credit: diego_cervo / iStock / Getty Images Pridobivanje več vitamina B9 ali folne kisline lahko pomaga zmanjšati vaše temne kroge. Kot pri drugih vitaminih B, je B9 bistvenega pomena za zdravo kožo in oči. Odrasli potrebujejo okoli 400mcg tega vitamina na dan. Vitamin B9 deluje z vitamini B6 in B12; ker vitamini B delujejo skupaj kot skupina, dodatki običajno vsebujejo celoten vitaminski kompleks B in ne le en vitamin.
Vitamin C
Jemanje vitamina C lahko pomaga okrepiti krvne žile. Fotografiranje: Siraphol / iStock / Getty Images Ko postanejo krvne žile pod očmi šibke in razširjene, se lahko pojavijo temni krogi. Izguba kolagena pod očmi, ki vodi do tanjše kože, prav tako povečuje videz senčil pod soncem. Ob jemanju vitamina C vam lahko pomaga pri boju s krvnimi žilami in podpiranju zdravega kolagena. Odrasli moški potrebujejo 90 mg dnevno, medtem ko ženske potrebujejo 75 mg dnevno. Kadilci zahtevajo še več. Če kadite, se posvetujte s svojim zdravnikom o odmerjanju.
Izvleček grozdnega semena
Izvleček grozdnega semena vsebuje antioksidante, ki podpirajo zdravje krvnih žil. Fotografije: Nikolay Dimitrov / iStock / Getty Images Izvleček grozdnega semena vsebuje antioksidante, imenovane oligomerne proantocianidinske komplekse, ali OPC, ki podpirajo zdravje krvnih žil in lahko pomagajo zblediti temne kroge, kot je navedeno na spletni strani DailyGlow.com. Učinek tega izvlečka na krvne žile je tako močan, da lahko pomaga pri kronični venski insuficienci v nogah. Prav tako lahko ščiti kolagen, strokovnjake na medicinskem centru Univerze v Marylandu. Za zdravje vaskularnih teles, vzemite 150 do 300 mg dnevno, predlagajte strokovnjake UMMC. Če jemljete antikoagulante, kot so warafin, se posvetujte s svojim zdravnikom pred uporabo ekstrakta grozdnega semena.
