Kako obnavljati kolagen v kolenu

Send

Kolenski sklep je zaprt v kapsuli, ki vsebuje mazalno tekočino. Konci kosti so prekriti s hrustančnimi žilami, da preprečijo njihovo mletje. Ena glavnih sestavin hrustanca je protein, imenovan kolagen. Sčasoma se hrustanca v kolenu nosi, kar vodi k osteoartritisu kolena. Zdravljenje vključuje obvladovanje bolečin in v hujših primerih operacijo zamenjave kolena. Vendar pa je morda mogoče obnoviti hrustanec s spodbujanjem rasti kolagena v telesu z vitamini, dodatki in drugimi terapijami. Pred začetkom kakršnegakoli dodatka ali programa zdravljenja se posvetujte z zdravnikom.

Korak 1

Posvetujte se z zdravnikom o vitaminu B3. Vitamin B3, znan tudi kot niacinamid, je na voljo na recept in na Zoltan Rona lahko izboljša sklepni hrustanec. Bolniki z jetri ne smejo jemati nitiacinamida.

2. korak

Vzemi aminokislinsko dopolnilo. Aminokisline so gradniki za vse beljakovine, vključno s kolagenom. Per Bales, avtor "Osteoartritis: preprečevanje in zdravljenje brez drog", lahko dodatek aminokislin pomaga pri spodbujanju proizvodnje kolagena.

3. korak

Poskusite dodatek vitamina C. Per Rona je vitamin C pomemben element pri nastajanju kolagena. Urad prehranskih dopolnil priporoča do 90mg za moške in 75mg za odrasle ženske.

4. korak

Prilagodite vnos vitamina E. Vitamin E, na Bales, spodbuja proteine, ki gradijo hrustanec v telesu. Največje dovoljeno odmerjanje za odrasle je 15 mg na dan.

5. korak

Pogovorite se s svojim zdravnikom o podaljšanem zdravljenju. Po besedah Marc Darrowa, M.D., vodje športnega in wellness instituta Darrow, podaljšanje zdravljenja vključuje injiciranje kemične ali naravne dražilne snovi v koleno za stimulacijo rasti kolagena. Ne pozabite pa, da Nacionalni center za alternativno in dopolnilno medicino navaja, da podaljšanje zdravljenja ni lahko učinkovitejše od placeba in predlaga, da zdravljenje zahteva nadaljnje študije.

6. korak

Vzemite vitamin B12. B12, na Bales, B12 ne sme spodbujati rasti kolagena, ampak spodbuja matične celice v kosteh, prispeva k zdravju kosti in izboljša moč sklepov. Priporočeni odmerek za odrasle B12 je 2,4 mg na dan.