Razprava poteka v letu 2010: zdi se, da se znanstveniki in potrošniki še vedno ne strinjajo, da lahko nekatera živila preprečijo ali povzročijo akne in rjave pike, ki sledijo kot brazgotinjenje. Nekatere vodilne znanstvene organizacije v dermatologiji in prehrani zanikajo kakršno koli povezavo z živili, ki zdravijo akne ali vplivajo na stanje. Ampak trpi, ki so trpeli težke, neprijetne učinke aken pogosto prisegajo, da nekatera živila, kot so čokolada ali ocvrta hrana, povzročijo akne ali poslabšajo bruhanje.
Strokovne informacije
Obisk dermatologa. Po mnenju ameriške akademije za dermatologijo "prehrana ni nikoli dokazala, da ima vlogo pri vzroku ali zdravljenju aken. Dietni vzrok je eden najbolj obstojnih mitov o akni." Namesto tega AAD navaja naslednje kot "prinašanje aken": nasledstvo, testosteron pri moških in ženskah, menstruacija, čustveni stres, olje in mast iz kozmetike ali delovnega okolja. Spletna stran prav tako omenja, da je "zdrava prehrana dobra za splošno zdravje", ki vključuje kožo, največji organ v človeškem telesu.
V nasprotju s tem stališčem nacionalni zdravstveni zavod navaja, da "vitamini A, D in antioksidanti vitaminov C, E in vitamini Q in vitamini Q10 igrajo vedno večjo vlogo pri negi kože. Njihove koristi segajo od izboljšanja stanja kože, kot so akne in psoriaza do zaščito pred okoljskimi žalitvami ali prosti radikali. Ti vitamini in mineralni seleni so dokazali, da "pomagajo preprečiti celične poškodbe prostih radikalov, ki so naravni stranski produkti kisikovega presnovka, ki lahko prispevajo k razvoju kroničnih bolezni in okvarjenega imunskega sistema, "v skladu z Uradom za prehranske dodatke.
Antioxidant Foods
Rdeče jagode so visoko v antioksidantih. Senior Journal poroča o največji USDA študiji živil bogata z antioksidanti. Študija, ki je objavljena v Journal of Agricultural and Food Chemistry, je preučila več kot 100 živil in ugotovila, da sta najvišja vsebnost živil v antioksidantih: fižol, pri čemer je najvišja vsebnost suhih, majhnih rdečih fižolov, sledijo ji rdeči fižol in pinto fižol; in sadje, kot so divje borovnice, brusnice, maline, jagode, suhe slive, slive, rdeče okusne jabolka, jagode granitne smith, češnje in gala jabolka.
Zelenjava in oreščki
Kuhani artičoki so najvišja antioksidantna veggija. Kuhani artičoki so najvišja antioksidantna veggija, čemur sledi krompir s kruhom, kuhano s kožo. Pekani in orehi so prav tako koristni.
"Bottom line," pravi Ronald L. Prior, doktorat, kemik in nutricionist z USDA-jevim Arkansasovim otroškim prehranjevalnim centrom v Little Rocku, "jesti več sadja in zelenjave". Če upoštevate to trditev, boste imeli veliko boljše možnosti, da kožo ohranite zdravo in brez bolezni.
Seleni, bogati orehov in beljakovin
Orehi so bogati s selenom. Urad prehranskih dopolnil poroča, da je selen najpomembnejši mineral antioksidant, ki pomaga vaši koži.
"Selen postane beljakovine, da naredijo selenoproteine, ki so najpomembnejši antioksidativni encimi, ki pomagajo preprečiti celične poškodbe škodljivih učinkov prostih radikalov", ki uničujejo kožne celice in povečujejo akne, gubice in drobne linije.
Najbogatejša hrana v selenu je posušena, neoluščena brazilska oreha, ki ji sledijo orehi. Beljakovine, bogate s selenom, vključujejo svetlobo tune, v pločevinkah v olju, odcejene, kuhanega govejega mesa, trske, puranja in piščančjih prsi.
Zrna, jajca in mleko
Selen se nahaja tudi v zrnih, kot so obogateni rezanci, ovsena kaša, riž in kruh iz celih zrn. Selen se nahaja tudi v zrnih, kot so obogateni rezanci, ovsena kaša, riž in kruh iz celih zrn.
Beljakovine z visoko vsebnostjo selena vključujejo jajca, nizko vsebujoč skuto in čedni sir.
Vitamini A in D
Maščobne ribe, kot so losos, tuna in skuša, so nekaj redkih naravnih virov vitamina D. Zadnje dve kategoriji kožnih pametnih živil so tista z visoko vsebnostjo vitaminov A in D. Najvišja vsebnost vitamina A ali beta karoten sta goveje jeter in korenčkov sok. Medicinska fakulteta Harvarda opozarja, da lahko preveč vitamina A povzroči zlom kolka ali okvare rojstva. Priporočajo, da dobite A v obliki beta-karotena, saj ni "strupen, tudi v visokih odmerkih."
Maščobne ribe, kot so losos, tuna in skuša, so nekaj redkih naravnih virov vitamina D. Utrjeno mleko in malo sonca sta najpogostejši načini pridobivanja tega pomembnega vitamina za zdravo kožo.
