Kisa ne smete misliti kot zdravo hrano, toda ta fermentirana tekočina je ojačevalec okusa, ki ne vsebuje kalorij in natrija, ki ima bogate antioksidante. Ko ste noseči, želite prehranjevalno prehrano napolniti s hranilnimi gostili, kot je kis, ki ponujajo koristi za zdravje. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če vas skrbi, kako bi kis lahko vplivala na vašo nosečnost.
Up Your Antioksidanti
Kis je več kot preprosta začimba, ki jo dodate v mešano zelenjavo. Kisla tekočina je bogat vir antioksidantov, ki zaščitijo vaše celice pred škodo, ki jo povzročajo prosti radikali ... Povečanje vnosa hrane, bogate z antioksidanti, lahko pomaga zaščititi vas in vašega otroka pred oksidativnim stresom, kar lahko pomaga izboljšati zdravje in izid nosečnosti , glede na članek iz leta 2000 Carol Jenkins in drugi, objavljeni v Antioksidantih in Redox Signaling ...
Okus brez natrija
Medtem ko obstajajo zdravstvene izjeme za potrebo po omejevanju vnosa natrija, na splošno priporočamo, da noseče ženske porabijo enako količino natrija, kot je priporočeno vsem, kar je 2.300 miligramov na dan, v skladu s Dietničnimi smernicami za Američane leta 2010. Vendar pa večina Američanov že porabi več natrija, kot jih potrebujejo, in iskanje načinov za okus hrane brez soli z različnimi različnimi okusi kisa je zdrava pot ...
Kdaj omejiti
Zgaga je pogosta med nosečnostjo, simptomi pa se lahko pojavijo med drugim in tretjim trimesečjem. Medtem ko so vsi drugačni, jemanje nekaterih živil, vključno z visoko kislimi živili, kot je kis, lahko poslabša vaše simptome. Če se opekline in nelagodje poslabšajo po uživanju kisa, boste morda želeli omejiti vnos ali pa se popolnoma izogibati.
Jabolčni kis se promovira kot zdravilo in vsi ga pijejo vsak dan. Vendar obstajajo skrbi, da lahko kislina iz dnevne porabe poškoduje zobno sklenino. Slabo peroralno zdravje lahko vpliva na zdravje vašega dojenčka in je pripeljalo do prezgodnjega dela.
Vročanje nasvetov in predlogov
Kis prihaja v različnih okusih, zaradi česar je vsestranski sestavina, ki jo vključite v nosečnost prehrane. Sladki in močan okus balzamičnega kisa naredi okusen dodatek k zeleni ali sadni solati - čeprav je njegova vsebnost sladkorja višja v kalorij kot drugi kis. Blaga aroma riževega kisa daje sladkemu, vendar kisel okusu, da se premeša s pršicami ali juho. Jabolčni kis lahko uporabite tudi za izdelavo lastne solate. Vsak kis je dobro razkužilo za meso in marinado.
