L-arginin, znan tudi kot arginin, je ena od 20 aminokislin, ki jih telo potrebuje za izdelavo beljakovin. Šteje se, da je polisetantno, ker vaše telo proizvaja aminokislino, vendar je pogosto potrebno dopolnilo, saj lahko nekateri napetosti tanjšajo oskrbo vašega telesa. Arginin igra več kritičnih vlog v telesu, vključno z zdravljenjem ran, odstranitvijo amoniaka iz telesa in povečanjem funkcije imunskega sistema. Prav tako se uporablja pri zdravljenju številnih bolezni srca in ožilja, saj je predhodnik dušikovega oksida, ki pomaga pri sproščanju krvnih žil in spodbuja povečanje krvnega pretoka. Nekaj preprostih korakov bo pomagalo zagotoviti optimalno absorpcijo te dragocene aminokisline.
Korak 1
Dodatek z visoko kakovostnim produktom L-glutamina, saj bo to povečalo absorpcijsko količino hranil v tankem črevesu, kjer se absorbirajo aminokisline, vključno z argininom. Medicinski center Univerze v Marylandu priporoča 500-miligramsko tableto, ki je ena do trikrat na dan, z izbiro pijače za najboljše rezultate. Glutamin pomaga zaščititi celice, ki tvorijo trak GI, in povečuje višino vile, ki obkroža tanko črevo. Vile spominjajo na majhne prste in pomoč pri povečanju absorpcijske površine gastrointestinalnega trakta, s čimer povečate količino arginina, ki jo lahko absorbirate.
2. korak
Dodatek z L-argininom, poleg drugih beljakovinskih virov ali aminokislin. Večina prebave in absorpcije hranil poteka v tanki črevesju, ki je glavni transportni sistem za absorpcijo hranilnih snovi, ki jih zaužijemo.
3. korak
Dodajte živo-kulturo jogurta v vašo prehrano, saj bo to povečalo količino zdravih bakterij v črevesju. Uživanje nekaterih živil, kot je jogurt, ki vsebujejo prebavni encim lactobacillus acidophilus, lahko ustvari zdravo bakterijsko floro, ki je potrebna za prehrano ljudi in optimalno asimilacijo hranil.
Stvari, ki jih potrebujete
- L-glutaminske kapsule
- Hladna pijača
Nasveti
- Lactobacillus acidophilus je na voljo tudi kot zeliščni dodatek, ki ga lahko sprejmete za preprečevanje rasti škodljivih bakterij in vzdrževanje kislega okolja v telesu, ki je potrebno za normalno prebavo in asimilacijo hranil. L-arginin se nahaja tudi v rdečem mesu, perutnini, ribah, mlečnih izdelkih in čokoladi. Uživanje različnih vrst teh živil bo pripomoglo k rasti arginina v telesu. Druge aminokisline, kot je lizin, lahko motijo absorpcijo arginina, tako da se maksimizira absorbirana količina, pri čemer se arginin vzame poleg drugih aminokislin.
Opozorila
- Čeprav arginin ne povzroča nobenih neželenih učinkov, lahko blagi neželeni učinki vključujejo slabost, drisko, bolečine v trebuhu in napihnjenost. L-arginin lahko moti zdravljenje za visok krvni tlak, ki lahko povzroči omotico in omotico, saj povečuje pretok krvi v srce. Pred dodajanjem ali spreminjanjem trenutne prehrane ali dopolnilnega načrta vedno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
