Uživanje prehrane, bogate s hranili, preprečuje ali olajša težave z vašimi sinusi ali ravnjo energije. Težave s sinusi se lahko pojavijo kot okužbe, glavoboli, zastoje ali piskanje. Mnoge od teh simptomov se lahko zmanjša ali nadzira s posebnimi vitamini. Za nekatere ljudi gre za izgubo energije, za kar je značilna utrujenost, šibkost in letargija. To lahko pomaga tudi poraba določenih vitaminov v vaši prehrani.
Vitamin A
Vitamin A je lahko koristen pri zdravljenju sinusnih težav, kot so okužbe sinusov, v skladu z MedlinePlus. Ta vitamin deluje kot antioksidant, ki pomaga zaščititi telo pred poškodbami prostih radikalov. Prosti radikali so tuje snovi, ki lahko v telesu povzročijo okužbe in bolezni. Poleg dodatka lahko ta vitamin najdemo v različnih živilih. Dobra izbira vključuje korenje, špinačo, sladki krompir, squash in bučo.
Vitamin B12
Vitamin B-12 igra pomembno vlogo pri energetskem presnovi, je dejal Nacionalni zavod za zdravje. Če ste v tem vitaminu pomanjkljivi, se lahko pojavijo simptomi, kot so utrujenost, šibkost, izguba energije in izguba apetita. Živalska živila so bogati viri vitamina B-12, vključno z mesom, perutnino, ribami, jajci in mlečnimi izdelki. Vegani in vegetarijanci se morajo zavedati, da ta vitamin ni na voljo v živilih rastlin. Vendar pa se lahko nekatera žita in kruh utrjujejo z vitaminom B-12. Poleg tega je ta vitamin mogoče najti v dopolnilni obliki.
Vitamin C
Vitamin C lahko igra pomembno vlogo pri preprečevanju ali zdravljenju sinusnih težav ali izgub energije. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu lahko vitamin C pomaga zmanjšati simptome sindroma kronične utrujenosti, stanje, za katerega je značilna utrujenost, šibkost in izguba energije. Medicinski center University of Maryland predlaga, da vam vitamin C poveča vzdržljivost. Vitamin C lahko dobite kot dodatek ali v živilih, ki jih jeste. Dobri prehranski viri vključujejo pomaranče, grenivke, melone, jagode, brokoli in špinačo. Vitamin Cmay tudi pomaga pri zmanjševanju simptomov sinusnih težav. Po mnenju MedlinePlusa lahko vitamin C pomaga pri boju proti prehladu. Simptomi navadnega prehlada vključujejo glavobol, piskanje, postnasalno kapljico in nosno zastoje. Te so pogoste tudi pri sinusnih težavah. Zato lahko povečanje vnosa tega vitamina pomaga izboljšati vaš imunski sistem in zagotoviti zaščito pred okužbami in drugimi težavami s sinusom.
