Obstaja več razlogov, zakaj lahko ugotovite, da vaš najljubši par jeans ne ustreza več načinom, kot so ga uporabljali. Medtem ko je lahko šokantno in žalostno opazil, da ste pridobili težo okoli pasu, v večini primerov povečanje telesne mase je reverzibilno. Pomembno je razumeti, zakaj se morda povečuje obremenjenost pasu, tako da lahko storite potrebne korake, da dosežete zdravo velikost. Zavezanost k zdravemu in aktivnemu življenjskemu slogu je ključnega pomena za ohranjanje zdravega pasu.
Nezdravo prehranjevanje in slabe prehrane
Vedno večji pas je lahko posledica slabe prehrane in nezdravih prehranjevalnih navad. Če porabite več kalorij, kot ste gorijo, boste pridobili težo. Ne samo, da količina hrane, ki jo porabite, vpliva na velikost pasu, vendar so hrana, ki jo porabite, enako pomembna. Dieta, bogata s predelanimi živili, umetnimi sestavinami, nezdravimi maščobami in sladkorji, spodbuja povečanje telesne mase. Če želite izgubiti ali ohraniti težo, mora biti vaša prehrana bogata z sadjem, zelenjavo, vitkimi beljakovinami in celimi zrnci.
Neaktivnost
Vaja je nujna za hujšanje in vzdrževanje. Mišična masa učinkoviteje porabi kalorije. Neaktiven življenjski slog spodbuja kopičenje prekomerne maščobe in zmanjša sposobnost telesa za učinkovito shranjevanje kalorij. Zdravstveni delavci priporočajo, da posamezniki vsak dan izvajajo vsaj 30 minut, da bi izboljšali in ohranili svojo telesno in duševno dobro počutje.
Starenje in menopavza
Med staranjem lahko opazite, da se je vaš metabolizem upočasnil, zaradi česar je težko ohraniti idealno težo. Starejši posamezniki težijo vaditi manj, zato so bolj verjetno, da pridobijo težo v obliki maščobe. Zaradi hormonskih sprememb med menopavzo je tudi bolj verjetno, da ženske shranjujejo maščobe okoli regije trebuha, v nasprotju s stegno, zadnjico in boki.
Premisleki
Več drugih vzrokov, vključno s stranskimi učinki na zdravila, stres in genetske dejavnike, lahko vplivajo na povečanje telesne mase. Če ugotovite, da nenadoma naraščate težo z minimalno spremembo vaše prehrane ali telesne aktivnosti, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker je to lahko znak težje bolezni.
