Ko imamo akne, pogosto gledamo na serume, maske ali grmišča, da očistimo kožo. Ampak morda moramo pogledati navznoter, da vidimo, ali je vse v notranjosti uravnoteženo. Natančneje, pomanjkanje zdravih bakterij v naših želodcu je lahko vzrok za akne. Z zdravljenjem in uravnoteženjem dobrih bakterij v naši črevesju se lahko znebimo aken.
Dobra in slaba bakterija
V naših prebavnih traktih imamo trilijon bakterij - tako dobrih kot slabih. Naloga dobre bakterije je ohraniti slabe bakterije, tako da se ne razvijejo v ravnotežju, kar se lahko zgodi v slabi prehrani ali bolezni.
Dobre bakterije imenujemo probiotiki, ki jih Svetovna zdravstvena organizacija definira kot: "Obvladajte mikroorganizme, ki jih ob dajanju v ustreznih količinah prenašajo koristi za zdravje na gostitelju." To pomeni, da lahko pravilna količina probiotikov zmanjša pretiranost slabih bakterij.
Kako slabo prebavo povzroča akne
Neuravnoteženost zdravih prebavnih bakterij vpliva na pravilno prebavo. Počasno ali slabo prebavo lahko povzroči vnetje. Whitney P. Bowe, MD, FAAD, certificirani kirurg dermatolog in klinični docent za dermatologijo na Icahn School of Medicine na Mt. Medicinski center Sinai v New Yorku govori o nečem, ki se imenuje »Osa čudežnih možganov«.
Kombinacija stresa in živil z nizko vsebnostjo vlaken lahko povzroči povečanje slabih bakterij v črevesju. To pa ustvarja ušesno črevo, ki omogoča sproščanje toksinov v krvni obtok. Ti toksini pridejo v kožo v obliki aken.
Sladkorna živila ali živila, ki so visoko na glikemijskem indeksu, lahko ustvarjajo prekomerno rast slabih bakterij, kar vodi v vnetje in akne. Photo Credit: Afrika Studio / Adobe Stock Živila, ki se jih je treba izogibati
Kot vsi vemo, ima prehrana ključno vlogo pri tem, ali je prebavni trakt zdrav ali ne. Po ameriški akademiji za dermatologijo je pomembno, da za dobro kožo izvajamo dobro uravnoteženo prehrano. Hranili, ki so sladki ali visoko na glikemični indeks, se je treba izogibati. To vključuje sode, kruh, mlekarne, kvas in visoko predelane živila. Ta živila lahko ustvarijo prekomerno rast bakterij in vodijo do vnetja in aken.
Hrana jesti
Živila, ki lahko izboljšajo in potencialno preprečijo akne, vključujejo zdrave maščobe in živila z nizko vsebnostjo sladkorja in visoko vsebnostjo vlaknin. Med njimi so oljčno olje, stročnice in večina zelenjave. Pravilna prehrana, kot je nizko-glikemična prehrana, olajša prebavo in ohranja ravnovesje prebavnih encimov in bakterij. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da prehrana z nizko vsebnostjo sladkorja zmanjša velikost lojnic v obrazu in zmanjša vnetje, ki lahko povzroči akne.
Probiotična živila, kot je jogurt, lahko pomagajo popraviti ušesni črevesje, kar zmanjša količino toksinov, ki lahko pridejo do vaše kože. Photo Credit: yuliiaholovchenko / Adobe Stock Probiotiki kot preventiva
Če želite dodati več dobrih bakterij, uživajte živila, ki vsebujejo probiotike, kot so jogurt in druga kultivirana živila. Probiotični dodatki lahko tudi pomagajo. Ker so probiotiki protimikrobni, lahko popravijo oblogo črevesja in popravijo ušesno črevo, ki preprečuje toksine, da ne pridejo iz telesa skozi kožo. Po mnenju dr. Boweja so probiotiki koristni pri zdravljenju aken.
Kaj misliš?
Ste ugotovili, da tisto, kar jeste, vpliva na vašo kožo? Ali kdaj prilagodite svoje prehranjevalne navade, da se znebite aken? Boste spremenili način, kako jedo, potem ko preberete to? Katere so nekatere druge metode, ki jih uporabljate za squash akne? Sporočite nas v komentarju!
