Shuttle teče vaš agility in atletiko, ko končate serijo kratkih sprintov s 180 stopinjskimi zavoji med vsakim sprintom. Podobno vajo, ki se imenuje pisk test, zahteva, da pred vsakim zvokom pred vsakim zvokom izpišete sprint. Če želite izboljšati svoj čas pri vožnji po avtobusu, se osredotočite ne samo na vaš pospešek za vsak sprint, temveč tudi na vašo tehniko struženja.
Plant in Pivot
Preprosta rastlina in pivot je glavna tehnika za obvladovanje. Ko se približate liniji, spustite boke in si vzemite eno nogo po črti. Nihajte svoje telo in drugo nogo in oba noge uporabite za poganjanje telesa stran od črte. Trdno potiskajte po prvih korakih po tem, ko vam hitro pomikate hitro do druge črte.
Uporabite roke
Če dodate svoje roke na zavoj, imate dodaten vzvod in stabilnost, ko dokončate zavoj. Ko posadite desno nogo, postavite desno roko v nogo in uporabite roko, da vam pomaga potisniti stran od črte. Drug način, kako uporabljati roke, je, da desno roko postavite na zgornjo stegno vaše desne noge in potegnete, kar vam pomaga ustaviti gibanje telesa, ko spremenite navodila.
Alternativni nogi
Če je vožnja več kot približno šest dolžin, razmislite o zamenjavi vaše nožne zasaditve. Mišice uporabljate drugače na nožeh sajenja in ne-sajenja. Zato lahko izmenično nogo, ki jo obdela, omogoča uporabo mišic med nogami. Namesto strogo izmeničnega, ki lahko zavrže vaš korak, izmerite razdaljo do cilja in naklonite nogi, ki ste ga niste uporabljali na zadnji vrsti.
Gradualni obrat
Postopno obratovanje je pogosto bolj učinkovito kot vrtljaj, kljub zahtevam, da teče nekoliko daljše. V postopnem zavijanju, namesto da bi obračali v določenem trenutku, na koncu vsakega sprinta potekajo v tesnem polkrogu, tako da postavite vrh polkrožnega kroga v končno črto. Ta tehnika vam omogoča, da ohranite svoj napredni zagon, namesto da nenadoma upočasnite in pospešite v vrtišču. To je še posebej koristno za ljudi s težavami s kolenom, težavami s kolkomi ali raztrganimi mišicami, ki bi jih vrtilni moment lahko poslabšal.
