Govoriti o meditaciji in vizualizaciji je govoriti o tako veliki temi, da je generalizacija skoraj nemogoča. Misti in menihi, športniki in bojevniki, terapevti in zdravstveni delavci imajo svoj lasten nagib na meditacijo in vizualizacijo ter kako jih je treba doseči. Toda nekaj splošnih načel velja za vse: meditacija in vizualizacija sta mentalna vadba z nekaj skupnimi lastnostmi in nekaj razlik.
Meditacija
Meditacija je stanje globoke koncentracije. To prinaša um v osredotočenost, "enokoščenost". Pri tem blokira ali sprosti tipično duševno bratstvo, ki ga večina ljudi nenehno nosi v mislih. Budisti govorijo o "opicah um", um, ki pikado iz teme na temo. Meditacija daje banani banjo, pri čemer ji daje eno pozornost, da jo ne bi mogla skakati od ene do druge. Ta poudarek je lahko dih, občutke telesa, mantra ali zvok. Ali je lahko poudarek statična ali premikajoča se slika.
Vizualizacija
Ko je središče meditacije slika, meditacija postane vizualizacija. Vizualizacija je posebna vrsta meditacije. Vizualizacija se včasih imenuje mentalna slika ali mentalna vaja. Lahko ima obliko vizualnega ali kinestetičnega pogleda. Če uporabljate kinestetični fokus, ustvarjate v mislih izkušnjo, da nekaj storite. Čutite občutke v telesu. Ukrep in njegove posledice lahko občutite v vaših mislih. Če opravljate preprosto vizualizacijo, si ogledate nastavitev, drugo osebo ali zaporedje dogodkov - nekaj zunaj samega sebe. Vizualizacija je lahko vizualna in kinestetična. Lahko si vizualizirate sebe v nastavitvi, doživite vpliv te nastavitve na svoje telo in um.
Meditacija, ki ni vizualizacija
Čeprav je vizualizacija običajno posebna vrsta meditacije, meditacija ne vključuje vizualizacije. Mantra meditacija, na primer, vključuje um, da se osredotoči na besedo ali frazo, ki jo ponavljate znova ali znova bodisi naglas bodisi v mislih. Meditacija na dihanju pomeni, da se um osredotoči na občutek diha, ko vstopi in zapusti telo. Obe meditacije poskušata um oddaljiti od stalnega toka slik, ki jih prečrtujejo. Namen teh meditacij je ustaviti vizualizacijo.
Vizualizacija Uporablja
Vizualna meditacija pa neguje mentalne posnetke. Namen teh vizualizacij je obsežen kot sami miselni podobe. Vizualizacija za sprostitev lahko vključuje mentalno podobo sproščujočega kraja - naravne krajine ali kraja, ki se počuti varno in varno. Vizualizacija za zdravljenje lahko vključuje mentalne slike telesa, ki napada bolezen ali zdravilne svetlobe, ki koplje telo. Vizualizacija za verske namene lahko vključuje mentalne podobe pomembnih verskih osebnosti ali nebes ali pekla. Vizualizacija za atletske namene treninga je običajno kinestetična in pomeni, da telo odlično izvaja gibanje, specifično za šport.
