Če ste željni izgubiti težo v naglici, je vaš prvi del poslovanja, da izberete eno ali več vaj z visoko kalorično opeklino. Tek in kolesarjenje niso le preproste vaje - prav tako so skoraj najhitrejši načini zajezenja kalorij, ki opravljajo katero koli dejavnost. Možno je, da bodisi vadba zažge več kalorij kot druge. Dejavniki, ki vplivajo na vaše opeklina, so dolžina vadbe in njegov tempo.
Izklop kalorij
Harvard Health Publications poroča, da če boste lahko vzdrževali hitro hitrost, ne boste našli realne vaje, ki ustvarja hitrejše izgorevanje kalorij. Organizacija ugotavlja, da oseba, ki znaša 155 kilogramov, prižge 614 kalorij v 30 minutah vožnje pri 10 mph. Ta hitrost je za večino ljudi težko vzdrževati več kot pol ure; če se ista oseba spusti s hitrostjo 7,5 km / h, še vedno prižge 465 kalorij v 30 minutah.
Kolesarjenje do boljšega telesa
V skladu z Harvard Health Publications je edina vaja, ki s kurilnim opeklinicam hitreje teče, kolesarjenje - pod pogojem, da ohranite hiter tempo. 155-kilogramska oseba, ki kolesa s hitrostjo 20 km / h zažgejo 614 kalorij v 30 minutah, kar je enaka stopnja kalorij, kot pri 10 mph. Zniževanje vašega kolesarskega ritma med 16 in 19 mph ima 446 kalorij.
Odloči se
Ni vam treba izključno izbrati tekmovanja ali kolesarjenja, če si želiš, da bi prišli v obliko. Vključno z obema vajah v treningu ohranja vašo fitnes rutino raznolika in vam pomaga preprečiti dolgčas. Če menite, da ste nagnjeni k izbiri ene dejavnosti nad drugo, upoštevajte, kako dolgo lahko razumno opravite vsako dejavnost. Na primer, če ne morete teči s hitrostjo, ki se prilega 10 milj na uro, vendar je udobna kolesarska vožnja pri 17 mph, je ta vaja bolj primerna. Za vožnjo potrebujete manj opreme kot kolesarjenje, kolesarjenje pa povzroča le majhen vpliv na vaše sklepe.
Vaja za fizično in čustveno zdravje
Ne glede na to, ali se odločite za vožnjo, kolesarjenje ali kombinacijo obeh vaj za spali kalorije, lahko vsaka dejavnost igra pomembno vlogo pri izboljšanju zdravja. Obe vaji v skladu s kanalu za boljše zdravje lahko okrepijo mišice in kosti, pomagajo zgraditi ali vzdrževati telesno primerno telo in izboljšati srčno-žilno sposobnost. Aerobne vaje, kot so vožnja in kolesarjenje, so tudi idealni način za zmanjšanje tveganja za nekatere bolezni in zmanjšanje vaše anksioznosti.
