Če doživite krče v želodcu, medtem ko delate s posodami, se boste morda želeli odreči svojemu delu trebušne mišice. Poškodbe so lahko boleče in včasih trajajo nekaj minut. Večino krčev v trebuhu je mogoče preprečiti z nekaj preprostimi ukrepi za samopomoč, vendar če se večkrat pojavljajo med posegi, se posvetujte z zdravnikom.
Poškodbe
Če ste zunaj svoje oblike, pretirano vadite ali imate slabe oblike med izvajanjem sitotiskov, povečate verjetnost, da se pojavijo napadi mišic v trebuhu. Mišični sev je še en način, da bi rekli, da ima trebušna mišica solzijo v njej. Posledica občutka je lahko rahlo nelagodje pri blagih sevih, intenzivno bolečino, če je solza huda. Za razliko od krčev, ki jih povzročajo drugi dejavniki, bolečina iz seva običajno traja in je slabša pri gibanju. Poleg bolečine, drugi možni simptomi vključujejo otekanje, podplutbe in togost v trebušnih mišicah. Če sumite na poškodbo, počivajte v mišicah in se izogibajte nadaljnji aktivnosti. Led prizadete mišice za 15 do 20 minut hkrati, vsako uro do štiri ure. Če se bolečina ne razpusti, poiščite zdravniško pomoč. Da preprečite poškodbe, ogrejte in raztegnite trebušne mišice, preden opravite svoje poskuse. Izogibajte se prekomerni napetosti, tako da postopoma povečate moč mišic v trebuhu. Posvetujte se z osebnim trenerjem glede pravilne oblike in drugih načinov krepitve trebušnih mišic.
Mišični krči
Mišični krči v trebušni regiji se običajno pojavijo na območju okrog ali tik pod kletkami, vendar se lahko zgodi kjerkoli v predelu trebuha. Žolčne mišice so še posebej nagnjene k krčenju, ker so tako kratke in imajo po močni aktivnosti ostanejo sklenjeni. Bolečina v krči trebušne mišice je v nekaterih primerih precej resna. Strokovnjaki niso prepričani, kaj povzroča mišične krče, vendar pogoji, kot so dehidracija, elektrolitske pomanjkljivosti, prehrana prehitro, preden se odpravite v mišično utrujenost. Če sumite na mišični krč, ustavite poskuse in masirajte prizadeto območje, dokler se krč ne umakne. Nežno lahko raztezajo tudi trebušne mišice. Za preprečevanje mišičnih krčev, jejte manj obrok ne manj kot dva do štiri ure, preden opravite situps in ostanejo pravilno hidrirani. Pijte le nekaj skodelic vode pred vadbo, da se izognete preveliki količini tekočine v črevesju; presežek tekočine ima enak učinek kot preveč hrane in lahko povzroči krče. Pitje pijače z dodanimi elektroliti lahko pomaga, a se pred izčrpanostjo izogibajte pijačam z veliko sladkorja in soli, ker povečajo verjetnost poškodb v trebuhu. Izogibajte se situps, če so vaše mišice boleče ali utrujene.
Težave s prebavili
V nekaterih primerih je krče, ki jih doživite, posledica prebavnega problema. Na primer, imate morda nestrpnost do nekaterih vrst hrane, ki lahko povzroči plin, napihnjenost in bolečino, posadki pa še poslabšajo težavo. Nekatere snovi, kot so kofein, alkohol in aspirin, dražijo želodčno oblogo, kar povzroča krče. Včasih je vzrok za vaše krče osnovna bolezen. Pogosti krivci so gastritis, razjede in sindrom razdražljivega črevesja. Če sumite, da lahko hrana povzroči težave, jo poskusite odstraniti iz prehrane. Pogosta težka živila so mlečni izdelki, pšenični izdelki, fižol in zelenjava z veliko vlakninami. Če odstranjevanje težavnih živil ne odpravi težave ali če imate druge simptome, vključno s krvavim blatom, plinom, napihnjenjem, beliščem ali slabostjo in bruhanjem, se posvetujte z zdravnikom, da izključite osnovno gastrointestinalno motnjo.
Premisleki
Večina trebušnih krčev, ki se pojavi med posegom, so posledica nepravilnih prehranjevalnih navad ali prevelikega uživanja alkohola ali prekomerne eksergije, vendar imajo lahko tudi drugi možni pogoji enak učinek. Nekatera zdravila na recept, zlasti statini, lahko povzročijo vse vrste mišičnih krčev. Strukturna vprašanja, kot so brazgotinsko tkivo iz kirurškega posega ali kile, lahko povzročijo bolečino, če pritiska na trebušno regijo. V redkih primerih je kriva tumor ali degenerativna živčna bolezen. Če se vaši trebušni krči nadaljujejo med posegi, in če ni kriva težava ali poškodba, se pogovorite s svojim zdravnikom o drugih možnih vzrokih. Pogovorite se o vseh zdravilih, da bi preprečili neželene učinke krčev.
