Če ste noseči, vas utegnejo preobremeniti z nasveti za prehrano, ki ste jim dali, in skrbi za vsak ugriz hrane, ki jo porabite. Medtem ko je treba nekaterim živilom izogniti med nosečnostjo, se lahko kot del vaše zdrave prehrane vključi večina hranljivih snovi. Pistacije so hranljive oreščke, ki oskrbujejo veliko hranilnih snovi, ki jih potrebujete med nosečnostjo. Preberite več o maticah in nosečnosti, da se boste lahko odločili, ali jih boste zdaj pojedli ali počakali, dokler ne dostavite.
Eating Nuts Med Nosečnostjo
Nuts oskrbujejo določene hranilne snovi, ki jih potrebujete več, medtem ko nosite otroka. Eden od najbolj opaznih je beljakovine, ki spodbujajo pravilno razvijanje tkiv in mišic nerojenega otroka. Nuts so tudi zdrava vlakna, ki lahko pomagajo preprečiti zaprtje, pogoj, ki prizadene večino nosečnice. Kaj pričakovati, spletno mesto Heidi Murkoff, ki je ustvarjalec knjige "What to Expect" za starše, ugotavlja, da so oreščki tudi zdrav vir omega-3 maščobnih kislin. Te zdrave maščobe lahko pomagajo spodbuditi rast dojenčkovih možganov.
Prednosti pistacij
Pistacije so še posebej zdrava prehranska prehrana, saj lahko zaužijete precej veliko količino za relativno nizko število kalorij in zdravega odmerka več hranil. En unča pistacij ima 160 kalorij in 12,71 g skupne maščobe, le 1,5 g jih je nezdrava, nasičena. Pistacije vam prav tako dobavljajo skoraj 6 g beljakovin in 2,8 g vlaknin. Vročica pistacij vam prav tako dobavlja kalij, kalcij, folat in železo, vse hranilne snovi, pomembne za rast zdravega otroka.
Skrbi za pistacije
Pistacije niso primerne za vse nosečnice. Če imate močno družinsko anamnezo okuženih orehov, boste morda želeli odstraniti pistacije in druge oreške iz prehrane, dokler se ne bo rodil vaš otrok. V ZDA poročajo, da je z družinsko anamnezo okuženih orehov tveganje za astmo vašega otroka povečano za 50 odstotkov, če redno jedo oreške, vključno s pistacijami, med nosečnostjo. Govorite s svojim porodničarjem, če v vaši družini obstajajo okužene alergije, da ugotovite, ali so pistacije primerne za vašo prehrano v nosečnosti.
Načini vključitve v vašo prehrano
Če ni družinske anamneze o orehnih alergijah, lahko v vaši dieti za nosečnost vključite pistacije. Pojejte jih preprosto za zdravo in prijetno prigrizek, ali pa jih dodajte v svoj najljubši recept za mešanico poti. Piščančja prsa v potolcih jajcih in zvitek v zdrobljenih pistacijskih maticah za zdravo prevleko za pecivo ali peko na žaru. Pistacije lahko potresemo v žito, ovseno kašo ali zamrznjeni jogurt za povečanje hranil.
