Pri porabi ogljikovih hidratov, ki hitro prebavljajo, po intenzivni vadbi z vadbo moči pomaga telesu, da gradi mišice hitreje in učinkoviteje. Ti ogljikovi hidrati spodbujajo hitro in močno sproščanje hormonskega insulina, ki deluje kot super shuttle za hranila, ki jih morajo vaše mišice rasti in optimalno opomorejo. Hitrejša obnovitev pomeni, da lahko znova hitrejšo ujamete in potencialno pospešite dobičke. Dekstroza in maltodekstrin sta sladkorji, ki se prodajajo kot dodatki v prahu, ki jih lahko dodate v post-trening napitek ali obroke, da zagotovite hiter užitek ogljikovih hidratov. Kateri izberete, je odvisen od vašega osebnega okusa in tistega, kar najdete najbolje za vaše telo.
Podrobnosti dekstroze in maltodekstrina
Dekstroza je tako preprost sladkor, da vaše telo ni potrebno razgraditi, zato insulina skoraj instantno sprošča. To je v osnovi prehrana glukoza, ena vrsta vaše telo zlomi vse druge sladkorje - vključno z laktozo in saharozo - preden se lahko uporabijo. Maltodekstrin je sestavljen iz nizov molekul glukoze, ki jih vaše telo zlahka zlomi, tako da se čisti skoraj tako hitro kot dekstroza. Običajno je pridobljen iz koruznega ali škrobnega krompirja.
Kako izbrati?
Tako maltodekstrinski in dekstrozi postopek tako hitro, oba vam ponujata navzkrižje insulina, kar morate pospešiti rast mišic. Dekstroza je ponavadi nekoliko dražja od maltodekstrina, če je strošek zaskrbljujoč. Dekstroza je bolj slasten od maltodekstrina, kar je lahko tudi odločilen dejavnik za vas.
