Čeprav je cink mineral, ki ga najdemo v količinah sledi v vašem telesu, je vključen v več življenjskih funkcij. Brez dovolj cinka v vaši dnevni prehrani lahko doživite spremembe v vaši rasti in razvoju, odzivu imunskega sistema, možganskih funkcij in reproduktivnih sposobnosti. Če v vašem sistemu nimate dovolj cinka, vam lahko zdravnik priporoči dodatek cinka, ki lahko povzroči neželene učinke, vključno z želodčnimi motnjami. Vedno se pogovorite z zdravnikom, če doživite škodljive simptome iz dodatkov cinka.
Odmerki
Čeprav je možno, da so občutljivi na kakršnekoli odmerke cinka, se pričakuje, da bodo višji vnosi povečali tveganje za neprijetne simptome. Na primer, dodatki, ki imajo od 50 do 150 mg cinka na dan, so povezani z blagimi gastrointestinskimi simptomi, na primer z razdraženim želodcem in bolečinami v trebuhu, v skladu z Inštitutom Linus Pauling. Višji odmerki cinka, kot so tisti med 225 in 450 mg, lahko povzročijo hujše simptome, vključno z bruhanjem. Drugi želodčni simptomi, povezani z jemanjem preveč cinka, vključujejo drisko, slabost in hudo bolečino v trebuhu.
Časovni okvir
Če opazite navzeo in druge znake gastrointestinalnega trakta, ki se nanašajo na jemanje cinka, se običajno pojavijo v treh do desetih urah po jemanju dodatka, v skladu z »The New York Times«. Vaši simptomi bi morali prenehati, če prekinete jemanje dodatka. Če ne, ali če niste prepričani, ali morate prenehati jemati cink, pokličite svojega zdravnika. Če imate takojšnjo alergijsko reakcijo, kot so izpuščaj, koprivnica, otekanje jezika ali tesnjenje v prsih, poiščite takojšnjo zdravniško pomoč.
Označevanje
Preden jih vzamete, natančno preberite svoje nalepke za cinkove dodatke. Večina dodatkov priporoča jemanje cinka s hrano ali po njej, kar lahko pomaga pri zmanjševanju simptomov na navzeji. Čeprav lahko pričakujete nekaj blagih slabost pri prvem jemanju cinka, ker vaše telo prilagaja prebavljanju večjih količin dodatka, še vedno občutek slabosti z vsakim nadaljnjim odmerkom ni normalno.
Zdravljenje
Če opazite navzeo, povezano z dodatkom cinka, boste morda želeli uživati živila, ki pomirjajo želodec, na primer suhe toast ali krekerji. Če imate drisko ali bruhanje kot neželeni učinek, pijte veliko tekočin, ki vam lahko preprečijo dehidriranje. Simptomi simptomov pomlajevanja se bodo verjetno izničili s časom.
