Stres se zgodi, ko situacija, dogodek ali misel postane grozljiv, zaskrbljujoč ali vznemirljiv dejavnik. Majhen odmerek stresa je normalen, zdrav in pomaga ljudem doseči cilje in izpolnjevati roke. Po mnenju nacionalnega inštituta za zdravje kronični stres povzroča anksioznost, depresijo in srčne bolezni. Masaža je učinkovita oblika zmanjševanja stresa in upravljanja - zagotavlja fizične in psihološke koristi, ki preprečujejo simptome stresa.
Sprožita odziv telesa na sprostitev
Odziv v stiski v sili ali odziv "let ali bori" je telesna reakcija na stres. Stres dviguje srčni utrip, poveča mišično napetost, hitrost dihanja in občutek tesnobe. Dr. Herbert Benson, izredni profesor na medicinski šoli Harvard, je raziskala, kako izzvati odziv telesa na sprostitev, nasprotno telesno reakcijo odzivanja na izredne strese. Masaža spodbuja relaksacijski odziv - srčni utrip se upočasni, hitrost dihanja upočasni, mišice pa se sprostijo.
Zmanjša krvni tlak
Po podatkih Ameriškega združenja za srce raziskave ne povezujejo visokega krvnega tlaka s stresom. Vendar pa AHA navaja, da številna obnašanja, ki spremljajo stres, zvišujejo krvni tlak: slabe prehranjevalne navade, neaktivnost, kajenje, prehrana z visoko vsebnostjo natrija in visok vnos alkohola. Študija iz leta 2005, ki jo je izvedla Univerza v Južni Floridi, je ugotovila, da so udeleženci, ki so v treh tednih prejeli 10 masaž, doživeli padec krvnega tlaka. Udeleženci, ki niso dobili masaž, niso opazili sprememb v krvnem tlaku. Po 4. september 2008, Newsweek članek z naslovom "Pet presenetljivih prednosti masaže," masaža aktivira pritisne točke, povezane z vagus živca. Vaginalni živčni krvni tlak uravnava krvni tlak - stimulacija pomaga znižati in vzdrževati zdrav krvni tlak.
Zmanjša mišično napetost
V skladu z vodičem za pomoč, neprofitna organizacija za duševno zdravje, masaža Shiatsu in švedska masaža spodbujajo splošno sprostitev in spodbujajo mišično sprostitev. Glavoboli, bolečine v čeljusti, napenjanje ramen in vratu so pogosti simptomi stresa. Masaža razgradi mlečno kislino in druge neugodje, ki so simptomi stresa.
Zagotavlja takojšnjo pomoč
Medtem ko pridobivanje masaže zagotavlja takojšnjo olajšanje, tehnike samo-masaže odpravljajo tudi simptome stresa. Masaža vam sprošča mišice in vaš um. Na primer, zaprite oči in postavite prste pod obrvi. Uporaba rahlega tlaka za pet do deset sekund pomaga zmanjšati glavobole in obrazne bolečine. Rešite bolečine v rami z drgnjenjem v krožnih gibih na lopaticah. Sprostite bolečine v čeljusti tako, da pritisnete palca za ušesi. Uporaba tlaka v počasnih, krožnih gibih pomaga zmanjšati tesne mišice, ki se pojavijo zaradi stiskanja ali mletja zob - dve obnašanja, povezana s stresom.
