Dišava kislega mleka za hujšanje
Kiselo mleko temelji na prehrambenem sistemu, ki ga je razvil Kim Protasov. Traja pet tednov.
Prvi dve tedni jesti:
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščobe - kefir, jogurt;
- siri, skuta (vsebnostjo maščobe manj kot 5%);
- surova zelenjava - korenje, zelje, paradižnik in kumare.
Med tretjim in petim tednom lahko 300 gramov mesa, piščanca ali rib zamenjamo z majhno količino kefirja. Sladkor je prepovedan.
Če dnevno sledite tej prehrani, pijete približno dva litra vode. Čaj, tudi kava ni prepovedana. Včasih je namesto kefirja dovoljeno jesti 3 zelene jabolke in kuhanega jajca.
Potrebno je nemoteno izhajati iz prehrane, da ne bi osvobodili izgubljenih funtov.
Trajalo bo še tri tedne. Postopoma namesto kislih mlečnih izdelkov uvajamo solate, oblečene z rastlinskim oljem (ne več kot 15 g na dan).
Rastlinske maščobe nadomestijo živali. Zmanjšajte število uporabljenih zelenjadnic in dodajte žita - proso, ajdo, ovseno kašo.
Zelenjavo lahko kombinirate tudi s sadjem. Potem dopolnimo našo prehrano s fižolom.
Pri prehrani kislega mleka je treba upoštevati naslednje aksiome:
- upoštevati pravila za vnos hrane;
- mora jesti in mlečni izdelki, in zelenjave, kot in maščobe in beljakovine je treba zaužiti. Neuspeh zelenjave lahko privede do pomanjkanja ogljikovih hidratov;
- siri morajo biti nesali. Dodatna sol pomaga povzročiti oteklino.
Toda najbolj pomembno pravilo - je, da se pred začetkom diete se posvetujte z zdravnikom, saj je zaradi značilnosti vsakega človeškega telesa, lahko prehrana ne samo pomagati, ampak škoda.
Kislo prehrana mleko je dobro, saj ni omejeno količino hrane in prenajedanje nemogoče.
Tudi v telesu, čeprav v omejenih količinah, vendar vedno znova maščobe, ki so potrebni za kožo, srce, in hormonski sistem.
Pravila hrane
Če ste ljubitelj mlečnih izdelkov kot so fermentirani pečeno mleko, jogurt, kefir, skuto ali jogurt, in hkrati želijo izgubiti težo, kislo mleko prehrana vam je v redu.
Prav tako bo prikladno za ljudi, ki ne želijo zajtrka ali raje lahke verzije. Danae prehrana je dovolj dolgo časa, od 15 do 30 dni, tako da bi morali zadržani in potrpežljivost,da dosežete želeni rezultat.
Kot katera koli prehrana kislo mleko ima svoje predpise, ki jih je treba jasno upoštevati. Tu so njegove glavne teze.
Zajtrk
Treba bi bilo nizko kalorično - skodelica čaja (zelena ali črna ni važna) ali kave, vendar brez sladkorja, lahko jeste cracker, vendar ne več.
Po uporabi kozarec sirotke, bo pripomogel k aktivnejšemu začetku procesa presnove, kar posledično povzroči izgorevanje maščob.
Kosilo
To mora potekati strogo ob istem času, vsak dan. S to rutino se v telesu vzpostavi bolj racionalen presnovni proces.
Prehrana lahko sestavlja sadna ali zelenjavna solata, začinjena z nizko vsebnostjo kisle smetane, jogurtom ali drugo kislo-mlečno omako (brez začimb in soli). Za pranje po jedi je potrebno kefir ali kislo mleko.
Kaj sways tekočino, nato kislo omejitve mleko prehrana, kot da jih ni - lahko uporabite do 2-2, 5 litrov na dan, ne le z vodo, ampak tudi slastne sokove, sadne pijače in sadni kompoti (pomembne ne dodati, da jim sladkor).
Da bi pospešili proces izgube teže, lahko dodate dieti ajde.
Vendar pa je treba zapomniti, da več kot 10-14 dni jedi ajde dietetikov ni priporočljivo, ker je telo zelo hitro satiated z monotono hrano in lahko so stranski učinki v obliki prebavne motnje, slabosti in tako naprej.
Pri izbiri prehrane je treba spomniti, da so vse spremembe v prehrani - to je resen stres za telo, zato se morate najprej posvetovati s specialistom za kontraindikacije.
Kefirske prehrane
Morda, če izberete najbolj zdrave mlečne izdelke, potem bo na prvem mestu kefir. Njegove koristne lastnosti so bile znane že od nekdaj. Kefir očisti posode, normalizira delo črevesja, pomaga pri pomirjevanju živčnega sistema.
Ker kefir ne vsebuje veliko kalorij, je del različnih diet.
Pri boleznih, povezanih s hipertenzijo, diabetesom, z boleznijo ledvic, s slabim kroženjem, priporočamo dieto pri kefirju:
Klasična prehrana
Dieta, ki ne uživa ničesar, razen kefirja. To je stroga prehrana.
Včasih je dovoljeno dodati vodo, zeleni čaj in kavo, samo brez mleka in sladkorja.Dieta traja več kot 3 dni, morate piti kefir 1, 5-2 litrov, od 4 do 6-krat na dan.
Diet Apple-kefir
Diet, v sestavi katere kefir dodamo jabolka. Približno 1 kg, jabolka, sladka in kisla. Ta prehrana traja en teden.
Dietna hrana
Ajda vlijemo v kozarec, napolnimo z vodo, brez soli in pustimo, da napolni preko noči. Naslednji dan, ajde lahko jedo z jogurtom.
Za to dieto, ne morete dodati več kot nekaj sladkega sadja dnevno. Ta prehrana traja približno en teden.
Dieta, ki traja devet dni
Dieta je sestavljena iz treh stopenj.
- Prva faza traja 3 dni, kuhani, in nesoljeno Fig 1% jogurt maščobe.
- Druga faza 3 dneva, kuhan piščanec, približno sto gramov jogurta in 1% maščobe.
- Tretja faza traja 3 dni, jabolka in 1% maščobe jogurt. Ta dieta vam omogoča, da izgubite od sedmih do devet kilogramov.
Po dieti, ko prepovedano dodate med prehranjevanjem hrane z veliko kalorij.
Dieta, ki traja en teden
Med enotedenske diete brez sladkorja in soli. Kava in čaj niso dovoljeni.
Kefir je dan uporablja vsake tri ali štiri ure. Ta dieta pomaga, da izgubijo približno deset kilogramov, vendar moramo razumeti, da je vse odvisno od značilnosti posameznega organizma.
Najbolj pomembna stvar - enotedenske prehrana, je treba prej ponovi kot 3 mesece.
V prvih 5 dneh je obseg kefirja porabljen od 0, 5 do 1, 5 litrov na dan.
- Prvi dan, kuhani krompir (5 kosov);
- Drugi dan, kuhani piščančji file (100 gr);
- Tretji dan, kuhano goveje meso ali teletina (100 gr);
- 4. dan, riba kuhana, z nizko vsebnostjo maščob (100gr);
- 5. dan, sadje in zelenjava (ne grozdje in banane);
- Šesti dan, kefir (1, 5-2 litrov);
- Dan sedem, mineralna voda (brez plina).
Obstajajo omejitve za ljudi, ki ne ustrezajo kefirski prehrani.
Kategoriinsko kontraindicirana prehrana kefir ljudi z nestrpnostjo do mlečnih izdelkov, ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, doječe matere.
Diet Protasova
V petih tednih ne samo, da lahko izgubite težo, ampak tudi izboljšate svojo dobro počutje - to je prehrana Kim Protasov. Pri ljudeh je bila ta prehrana imenovana "Protasovka".
Glavni odtenek prehrane je zavračanje sladkih živil, jedo kisle mlečne izdelke, svežo surovo zelenjavo, majhno število jabolk in pitno vodo do dva litra na dan.
Prehrana pomeni zdravo prehrano, zaradi te prehrane ne morete samo izgubiti telesne mase, ampak tudi okrepiti imuniteto, odstraniti žlindre, izboljšati metabolne procese v telesu.
V prvem tednu prehrane lahko pred kosilom jedo jogurt z nizko vsebnostjo maščob in sir.Med dnevom lahko jedo kuhano jajce in surova zelenjava ni omejena. Lahko jih pojedo v poljubni količini kadarkoli v dnevu.
Drugi teden prehrane je podoben prvim: kislim mlekom in surovi zelenjavi. Seveda, takšna prehrana zahteva veliko moč volje, vendar bodo do konca drugega tedna rezultati opazni. Splošno stanje telesa se bo izboljšalo, zaspanost bo odšla in se bo pojavilo veselo.
V tretjem tednu morate v svojem meniju prepoloviti uporabo jogurta in sira. Surova zelenjava ostane nespremenjena, dodana sta jim kuhano meso in perutnina, pa tudi rahlo ocvrtih rib. Teža rta, ribe in perutnine ne sme biti večja od 300 gramov na dan.
Zadnja dva tedna prehrane sta enaka prejšnjemu tednu. Do takrat telo intenzivno začne izgubljati prekomerno težo in očisti toksine. Zelo koristne bodo sveže solate, začinjene z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.
Prehrana Kim Protasova je primerna za vse brez omejitev.
Ljudje, ki imajo veliko prekomerne teže, bodo počutili rezultate prej kot tisti, ki se morajo znebiti nekaj kilogramov. Toda v vsakem primeru bo prehrana vsem pomagala, ker je v središču vsega zdrave prehrane.
Prehrana je namenjena ne samo za odstranjevanje prekomerne maščobe, temveč tudi za izboljšanje dobrega počutja osebe kot celote. Sveža zelenjava neguje telo z vitamini in mlečnimi izdelki - kalcijem.
