Akne so najpogosteje povezane z adolescentnimi leti, vendar mnogi ljudje dobijo akne tudi v svojo odraslo dobo. Prejšnja šola misli, ki je navedena prehrana ni imela vpliva na akne, vendar nastajajoče raziskave kažejo, da lahko rafinirani ogljikovi hidrati igrajo vlogo. Potegovanje vaše prehrane za nadzor vnosa rafiniranih ogljikovih hidratov lahko olajša nekatere ljudi. Rafinirani ogljikovi hidrati se hitro predelajo in absorbirajo v krvni obtok, kar povzroča inzulin - hormon, ki znižuje raven sladkorja v krvi.
Rafinirani ogljikovi hidrati prispevajo k aken
Raziskovalci iz državne univerze v New Yorku Downstate Medical Center v Brooklynu v New Yorku pravijo, da so potrdili svoj sum, da so rafinirani ogljikovi hidrati prehrana za akne. Pregledali so študije, kontrolirane s primeri, ugotovljene v podatkovni bazi PubMed, za povezavo med rafiniranim vnosom ogljikovih hidratov in resnostjo aken. Ekipa je ugotovila, da je prehrana visoko rafiniranih ogljikovih hidratov poveča resnost aken, v skladu s študijo. Rezultati so bili objavljeni v izdaji iz aprila 2014 v "Journal of Drugs in Dermatology".
Rezultati dietne ogljikove hidrate
Glikemični indeks se nanaša na merjenje hitrosti ogljikovih hidratov, ki dvignejo insulin. Obstajajo dokazi, ki podpirajo zamisel o omejevanju visoko glikemičnih ogljikovih hidratov, glede na novice iz Akademije za dermatologijo iz februarja 2013. Raziskave o moških so ugotovile, da prehod na nizko-glikemično prehrano bistveno izboljša akne, je v poročilu zapisano. Avtor ugotavlja, da so udeleženci izgubili težo, kar pomeni, da nizka glikemična dieta morda ni imela edine vloge pri rezultatih.
Kako ogljikovi hidrati vplivajo na akne
Raziskave so v teku, znanstveniki pa niso uspeli natančno ugotoviti, zakaj prehrana, bogata z visoko glikemično hrano, poslabša akne. Zdi se, da imajo živila z visoko vsebnostjo GI domino učinek, ki sproža rastne hormone in spolne hormone, kar lahko poslabša akne, pravi strokovnjak ameriške akademije za dermatologijo Whitney Bowe. Dieta z omejenim ogljikovim hidratom stabilizira hormone, ki povzročajo zlom, glede na Bowe. To lahko pojasni, zakaj se jetrnost izboljša na dieti z nadzorovanim ogljikovim hidratom.
Diet in nasveti za akne
Pogovorite se z vašim dermatologom, če menite, da lahko s prehranskimi spremembami pomagate pri aken. Hranite živilski dnevnik, s katerim boste ugotovili, ali lahko hrana v vaši prehrani prispeva k dejavnikom. Vprašajte svojega zdravnika, če lahko preizkusite nizko-glikemično dieto, da ugotovite, ali ima kakšno korist pri aken. Ta prehrana omejuje visoko glikemične jedi, kot so beli kruh, bela testenina in beli riž. Ne pričakujte rezultatov čez noč; lahko traja do 12 tednov, preden lahko določite morebitno povezavo, v skladu s Bowe.
