Hitrost drsanja je eden od ključev za uspeh hokejistov in glavna značilnost tekmovalnega tekmovanja za drsanje. Vaja in vaje na ledu lahko razvijejo veliko število drsalnih hitrosti, agilnosti in ravnovesja, vendar pa pomaga pri sušenju na ledu. Dryland vaje delujejo kot dodatek k vaši praksi na ledu in bodo okrepile vaše noge, tako da lahko ustvarite moč na ledu, da bi drsal hitreje.
Skoči Lunges
Dodajanje skoka na običajno vadbo pomaga pri gradnji eksplozivne moči, kar potrebujete za resnično povečanje hitrosti drsanja. Če želite opraviti vajo, stojte na mestu in skočite v zrak z obema nogama, ki zapuščajo tla. Spustite se v položaju, ki se spusti z eno nogo naprej, upognjeno do 90 stopinj in eno z navpično in koleno stegno, ki se skoraj dotika tal. Skoči nazaj v zrak iz tega položaja in obrnjene noge, da pristanejo v utor na nasprotni strani. Nadaljujte izmenično za čim več ponovitev.
Barijerne skoke
Barrier jumping je še en gradnik moči, ki se hkrati opravlja z obema nogama. Nastavite pet do deset stebrov ali druge majhne pregrade, ki so razmaknjene približno 1 1/2 čevlje. Stojte pred prvim, upognite kolena in skočite z obema nogama, da očistite oviro. Zemljišče z obema nogama čimbolj uravnoteženo, nato pa nadaljujte čez naslednjo oviro. Ponovite isto gibanje, dokler ne odstranite vseh ovir.
One-Legged skoki
Skakanje na eno nogo gradi veliko moči noge in izboljša vaše splošno ravnotežje in agilnost, ki so vsi dejavniki pri vaši hitrosti drsanja. Za izvedbo enodnevnih skokov stojite z obema nogama na tleh in upognite eno koleno, tako da stojite na eni nogi. Upognite koleno, na kateri stojite, in skočite naravnost navzgor, kolikor je mogoče. Land na isti nogi in opravlja od osem do deset ponovitev. Ponovite vajo z drugo nogo, ko ste končali z njo.
Hill Sprints
Sprinting up hriba koristi vaše drsanje na nekaj različnih načinov. Prvič, eksplozivna moč vaših nog se povečuje. Drugič, se morate nagniti in voziti naprej s svojimi nogami, da bi sprintali po hribu, ki v določeni meri posnema držo, ki jo drsite med drsanjem. Izvedite svoje komplete glede na dolžino in nagib hriba, na katerem plezate. Naredite pet sklopov za 10-dvoriščno hribo, odštejete eno postavko za vsakih dodatnih 10 jardov, do konca enega do 50 metrov. Spustite se po hribu med kompleti kot čas počitka.
