Odšli so dnevi mirnega miru. Nove raziskave kažejo, da je fidgetiranje najboljša stvar pri hujšanju. Če dodate kakršno koli dodatno gibanje skozi vaš dan, boste porabili več kalorij v primerjavi z živim sedentarnim življenjskim slogom. Tapanje noge ni več motnja, ampak zdaj oblika vadbe, ki bi lahko pomagala v boju proti debelosti.
Korak 1
Nikoli se ne udobno. Sedite v neudobnem stolu, naslonite se na trdno površino, nosite neprijetne čevlje ali nosite neudobna oblačila. Če ste nelagodni, ste nenehno fidget, da bi se počutili udobno. Več, kot si fidget, več kalorij, ki jih boste spali.
2. korak
Fidget z možnimi deli telesa. Med sestankom potegnite palcem, dotaknite se prstov med vnašanjem, stiskanjem in sprostitvijo mišic gluteusa, ko sedite, bobnite svojo glavo na stran, medtem ko poslušate glasbo, stisnite in sprostite mišice v želodcu ves dan ali pa jih krtačite za pet minut vsakih pol ure. Poskušajte sodelovati čim več mišic, da bi povečali izgubo teže.
3. korak
Fidget ves dan, vsak dan. Washington Post poroča o podrobni študiji, ki je pokazala, da so debeli ljudje ponavadi manj dražji kot pusti ljudi in preživijo vsaj dve uri več vsak dan, samo sedijo še vedno. Fidgeting je dovolj, da zažge približno 350 dodatnih kalorij na dan ali več - ki bi lahko dodali do najmanj 10 do 30 funtov na leto.
4. korak
Razmislite, da je fidgeting oblika telesne vadbe. Zelo enostavno je biti nadležen, ko oseba ne bo prenehala z dotikom svinčnika, vrteti lase ali tresati nogo. Prehrana ATC pravi, da je "fidgeter" dejansko lahko pomagal doseči dolgoročno zdravje - čeprav se pogrebovanje pogosto socialno šteje za nesprejemljivo. Naslednjič, ko vas sodelavec moteče s trzanjem in squirmingom, se zavedaš, da to počne za svoje zdravje ali za vadbo.
